Правильное Питание Для Похудения. Workout VS Качалка – что лучше для набора мышечной массы?

Правильное Питание Для Похудения. Workout VS Качалка – что лучше для набора мышечной массы?

Правильное Питание Для Похудения. Workout VS Качалка – что лучше для набора мышечной массы?

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #тренировки, #фитнес, #бодибилдинг

Основанием для этой статьи послужил вопрос одного парня. Вкратце, он выглядит так: “Могу ли я накачаться на турниках так же, как смог бы в тренажерном зале?”

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте взглянем на основы – движущую силу для роста мышц.

1) Объем тренировочной нагрузки

Если очень грубо, это – количество тяжелых подходов, выполняемых за некоторый промежуток времени. Например, я на свои грудные выполняю 16 подходов в неделю (2 дня по 8).

У вас количество подходов может отличаться, но суть одна: при увеличении их количества (и условии адекватного восстановления) ваши мышцы будут расти.

С этой позиции тренировки на турниках и в зале могут практически не отличаться. Согласитесь: и там, и там можно выполнить огромное количество тяжёлых подходов. Тут главное – желание. Так что пока ничья.

2) Прогрессивная перегрузка

Прогресс в рабочих весах – это ещё один ключевой фактор роста массы. Если использовать отягощения на турниках и повышать их, то и здесь никаких проблем. Так что опять ничья!

3) Вариация нагрузки

Хотя на турниках можно выполнять огромное количество упражнений, оно не идет ни в какое сравнение с качалкой, в которой каждую мышцу можно прокачать под кучей углов.

Однако, здесь спорный момент: опытный воркаут-атлет вполне способен это сделать, поскольку у него больше опыта работы с собственным весом. Следовательно, он может позволить себе упражнения, до которых новичок “еще не дорос.” Но в целом, преимущество всё равно за качалкой.

4) Приспособления

И здесь воркаут вылетает в одну калитку. Новичок-воркаутер может потерпеть поражение в тщетных попытках подтянуться на турнике (при этом у него мало альтернативных вариантов), в то время как новичок-качок может использовать целую кучу тренажёров и подобрать нагрузку под себя. Это – лишь один пример.

Естественно, у воркаута есть свои плюсы (турники – это бесплатно, плюс они встречаются чаще, тем самым воркаутеру проще поддерживать форму, даже если он/она далеко от своего дома итд), но вопрос статьи – именно с способности раскачаться.

Если рассматривать этот вопрос с точки зрения наблюдения, выходцы с качалки в среднем (подчеркиваю: В СРЕДНЕМ) имеют более развитую мускулатуру в сравнении с воркаутерами.

Возможно, вы можете не согласиться со мной. Я мог чего-то не учесть – обычный человек! Поэтому прошу вас – делитесь в комментариях своим мнением.

На этом все. Спасибо за внимание.

Рекомендую к прочтению:

Как отличить натурала от химика?

Быстрое сжигание жира, за которое придётся заплатить – DNP – часть 1

Нейро-мышечная связь и рост мышц – Арнольд был прав?

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий