ПП. Можно ли кормящей маме фрукты?

| | , , , ,

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #дети, #здоровье, #полезныепродукты

Современные педиатры считают, что в меню кормящей женщины должны входить фрукты, по крайней мере, 3 штуки в день. Конечно, необходимо следить за реакцией и самочувствием ребёнка. Тем не менее, фрукты являются источником витамина А, витамина С, калия, магния, клетчатки воды, что очень важно в период лактации.

В принципе, вы можете есть все виды фруктов, поскольку ни один продукт нельзя назвать запретным во время грудного вскармливания. Правда в том, кислые фрукты или цитрусовые могут вызвать у ребенка плохое самочувствие, аллергию, газообразование или диарею, хотя. Они также могут изменить вкус молока и сделать его крепче, из-за чего малыш не захочет брать грудь. К такими фруктам относят: апельсин, грейпфрут, ананас, киви и кислые яблоки. Тем не менее, большинство младенцев не реагирует на эти фрукты.

Если вам очень нравятся апельсины, киви или ананасы и вы часто их едите, вам не нужно исключать их из своего рациона. Просто попробуйте посмотреть, не повлияют ли они на самочувствие вашего малыша после их употребления. Если вы заметили, что ребенок капризный, появилось расстройство пищеварения, или младенец отказывается от молока, то нужно прекратить употреблять эти фрукты. Через месяц можно вновь попробовать ввести их в рацион.

Кормящим мамам рекомендуются сладкие и легко усваиваемые фрукты, например манго, груша, банан, дыня или сладкое яблоко. Красные ягоды также полезны, но они могут вызвать аллергию, поэтому их необходимо есть небольшими порциями в первой половине дня.

Если вы не очень любите фрукты и вам трудно их есть, сделайте коктейли из молока или кефира. Можно также делать фруктовые салаты. Кроме того, кормящим мамам нужно пить много воды (около 2 литров в день), есть овощи, цельнозерновые, бобовые, нежирное мясо, молочные продукты.

Безусловно, фрукты и ягоды очень полезны при лактации. Вот лишь некоторые свойства продуктов:

· авокадо: исследователи уверяют, что йод, жирные кислоты и витамины группы В, содержащиеся в авокадо, оказывают непосредственное влияние на грудное молоко, улучшая его качество (и, следовательно, здоровье ребенка).

· банан: незаменимый фрукт, если вы хотите увеличить количество фолиевой кислоты. Кроме того, он богат витаминами и минералами, а также помогает восполнить потери калорий при кормлении ребенка грудью.

· черника: это одная из лучших ягод, которые можно есть во время грудного вскармливания. Это настоящий кладезь необходимых питательных веществ. Антиоксидантные свойства помогают защитить организм от инфекций. Черника богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, калий и углеводы.

· клубника: она полна железа, витамина С, кальция, калия и магния. Перед употреблением этой ягоды вы должны проверить, есть ли у кого-то в вашей семье аллергия на неё. Если это так, то нужно проконсультировать с педиатром.

· В киви содержится большое количество витамина С, больше, чем в апельсинах и клубнике.

Кормящим мамам запрещено голодать. Переедание тоже не принесёт пользы. Рекомендуется около 2300 калорий в сутки.

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Предыдущая

Рыбалка это… Где обитает речной гигант весной

Домашние рецепты. Картофельное -куриные котлетки

Следубщий

Оставьте комментарий