0

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Два моих любимых ЗОЖ-салата из курицы

Здоровое питание – это, конечно, прекрасно и полезно. Но однажды просыпаешься утром и понимаешь, что до боли в глазах хочешь вредного салата Оливье (с маянезиком!) и огромный Киевский торт. Другими словами, нет сил сидеть на однообразном рационе.

Именно так я нашла свой выход: два салата, которые не портят фигуру (если, конечно, не объедаться ими до обморока), содержат минимум углеводов, максимум белка и клетчатки. Интересно? Тогда поехали!

Курица с кальмарами и перцем

Нам понадобится:

• 1 куриное филе – отварить в воде или в пароварке, или запечь в фольге;

• 1 кальмар – отварить в подсоленной воде;

• 1 сладкий болгарский перец;

• 300 г пекинской капусты;

• Лимонный сок и йогурт 1% жирности для заправки.

1. Курицу нарезать небольшими кубиками.

2. С кальмара снять кожу, отварить, нарезать тонкими полосочками.

3. Сладкий перец нарезать небольшими полосками.

4. Капусту тонко нарезать.

5. Если нет строгого ограничения по углеводам, можно добавить еще яблоко и помидор, но осторожней: яблоки содержат много фруктозы, а помидоры, как ни странно, довольно крахмалистые.

6. Всё смешать и заправить по вкусу нежирным йогуртом и (если нужно) сбрызнуть лимонным соком.

7. Я в этот салат под настроение добавляю ложечку кунжута или семян льна – вкусно и полезно!

Курица с сельдереем и грибами

Любите ли вы сельдерей так, как люблю его я? Мало того, что этот овощ придает блюдам свежий аромат, так он еще и способствует снижению веса. Приготовьте вкуснейший салат на любое время года!

Нам понадобится:

• 1 куриное филе – отварить или запечь;

• 200-300 грамм свежих шампиньонов – отварить в подсоленной воде;

• 2 стебля сельдерея или примерно четверть круглого клубня;

• 1 свежий огурец;

• Йогурт или лимонный сок для заправки.

1. Куриное филе нарезать кубиками.

2. Шампиньоны отварить и нарезать тонкими пластинками (пополам, затем поперек).

3. Зелень сельдерея нашинковать, а если используете корень – натереть на среднюю терку.

4. Огурец почистить и нарезать кубиками.

5. Всё смешать, заправить йогуртом, добавить лимонный сок.

Обратите внимание, я не добавляю в салаты масло, даже оливковое – оно хоть и полезно, однако очень калорийно. Лучше положить чуть больше йогурта, но воздержаться от жира.

Попробуйте! Здоровое питание может быть и вкусным, и разнообразным!

20 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Похудение — ПП, диета,упражнения

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Шоколадные кексы с курагой

Предыдущие статьи

Необычные но эффективные приманки: какая рыба часто клюёт на печень?

Следующая статья

Вам также может понравиться

Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...
Здоровый Образ Жизни

Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

#здоровье, #продукты, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от высококалорийной пищи. Это работает практически всегда, но есть 6 заветных ...
быстрое похудение

я смог похудеть на 35 кг и вы легко сможете похудеть, вот рацион питания

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #пп, #едадляпохудения, #жиросжигатели, #менюдляпохудения, #быстроепохудение, #похудетьбездиет Всем привет! Рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, 37 лет, рост ...

Комментарии

Оставить ответ