0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Два моих любимых ЗОЖ-салата из курицы

Здоровое питание – это, конечно, прекрасно и полезно. Но однажды просыпаешься утром и понимаешь, что до боли в глазах хочешь вредного салата Оливье (с маянезиком!) и огромный Киевский торт. Другими словами, нет сил сидеть на однообразном рационе.

Именно так я нашла свой выход: два салата, которые не портят фигуру (если, конечно, не объедаться ими до обморока), содержат минимум углеводов, максимум белка и клетчатки. Интересно? Тогда поехали!

Курица с кальмарами и перцем

Нам понадобится:

• 1 куриное филе – отварить в воде или в пароварке, или запечь в фольге;

• 1 кальмар – отварить в подсоленной воде;

• 1 сладкий болгарский перец;

• 300 г пекинской капусты;

• Лимонный сок и йогурт 1% жирности для заправки.

1. Курицу нарезать небольшими кубиками.

2. С кальмара снять кожу, отварить, нарезать тонкими полосочками.

3. Сладкий перец нарезать небольшими полосками.

4. Капусту тонко нарезать.

5. Если нет строгого ограничения по углеводам, можно добавить еще яблоко и помидор, но осторожней: яблоки содержат много фруктозы, а помидоры, как ни странно, довольно крахмалистые.

6. Всё смешать и заправить по вкусу нежирным йогуртом и (если нужно) сбрызнуть лимонным соком.

7. Я в этот салат под настроение добавляю ложечку кунжута или семян льна – вкусно и полезно!

Курица с сельдереем и грибами

Любите ли вы сельдерей так, как люблю его я? Мало того, что этот овощ придает блюдам свежий аромат, так он еще и способствует снижению веса. Приготовьте вкуснейший салат на любое время года!

Нам понадобится:

• 1 куриное филе – отварить или запечь;

• 200-300 грамм свежих шампиньонов – отварить в подсоленной воде;

• 2 стебля сельдерея или примерно четверть круглого клубня;

• 1 свежий огурец;

• Йогурт или лимонный сок для заправки.

1. Куриное филе нарезать кубиками.

2. Шампиньоны отварить и нарезать тонкими пластинками (пополам, затем поперек).

3. Зелень сельдерея нашинковать, а если используете корень – натереть на среднюю терку.

4. Огурец почистить и нарезать кубиками.

5. Всё смешать, заправить йогуртом, добавить лимонный сок.

Обратите внимание, я не добавляю в салаты масло, даже оливковое – оно хоть и полезно, однако очень калорийно. Лучше положить чуть больше йогурта, но воздержаться от жира.

Попробуйте! Здоровое питание может быть и вкусным, и разнообразным!

20 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Похудение – ПП, диета,упражнения

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Шоколадные кексы с курагой

Previous article

Необычные но эффективные приманки: какая рыба часто клюёт на печень?

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как стать вегетарианцем и не набрать вес?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #ЗдоровыйОбразЖизни При переходе на вегетарианское питание люди начинают активно набирать вес. Это происходит практически со всеми. Многие не могут найти ...
Здоровый Образ Жизни

Вес встал. Что нужно делать?

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Каждый худеющий сталкивается с этой проблемой. Вес встает и не движется с мертвой точки. Режим при этом соблюдается. Питьевая норма ...

Comments

Leave a reply