ПП. Диета Дюкана от «А» до «Я». Часть 7. Этап 4 – «Стабилизация»

| | , , , , ,

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диетадюкана, #режимпитания, #этап4

Вы уже в хорошей форме, вы научились дисциплине питания и решили, что пришла пора четвертого этапа. Он может показаться бессмысленным, ведь столько всего сделано и пережито. Однако, чтобы сохранить результаты на долгие годы, нужно воспитать ещё несколько привычек и всегда их придерживаться. Сейчас мы говорим о долгих годах жизни, в течении которых вы сможете поддерживать своё здоровье и форму благодаря тому, чему научились на протяжении диеты доктора Дюкана.

Общие правила питания для четвертого этапа

  • Вода. Продолжаем регулярно пить воду, не менее 2 л в день.
  • Отруби. Овсяные отруби играют большую роль в нормализации работы кишечника и служат прекрасным источником клетчатки.
  • Не переедать. Воспитав в себе привычку вовремя останавливаться в поглощении еды, сохранять и поддерживать текущий результат станет очень легко.
  • Атака по расписанию. Как и на предыдущей стадии, мы продолжим устраивать «Атаку» один раз в неделю.
  • Спорт — наше всё. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Это залог здоровья и долголетия

Разрешенные продукты

Научившись контролировать тягу к сладкому, на последнем этапе мы снимаем все барьеры, поэтому какого-то ярко-выраженного списка продуктов нет. Единственное, хотелось бы напомнить, что необходимо по-прежнему следовать обретшим привычкам и не перегибать палку в готовке еды:

  • Соль и сахар. Не перебарщивайте с этими ингредиентами, так как оба дестабилизируют обмен веществ в организме, и провоцируют нарушения в работе организма.

  • Жарка. Не злоупотребляйте жареным и не используйте много масла для приготовления блюд, так как в процессе жарки выделяются канцерогены, провоцирующие онкологические заболевания.

  • Алкоголь. Стоит ли лишний раз говорить о вреде алкоголизма? Я думаю вы достаточно умны, чтобы держать себя в руках и не напиваться, в том числе и на праздниках, корпоративах и других мероприятиях.

Запрещенные продукты

Запрещенными остаются те же продукты, что и для любой другой диеты. По сути — это враги правильного питания и здорового образа жизни. К сожалению, нам трудно перестать их любить и употреблять в пищу:

  • Кондитерские изделия
  • Сладкая выпечка
  • Сладкая газировка
  • Полуфабрикаты
  • Снеки (чипсы, сухарики, энергетические батончики и прочее)
  • Фастфуд
  • Блюда, приготовленные во фритюрнице

Эти продукты способны разрушить и погубить достижения любой диеты, угробить любую форму, которую вы набрали за годы тренировок. Они разберут вашу мускулатуру и скруглят рельефный пресс в объёмный живот за рекордно короткий срок. Не поддавайтесь на эти соблазны и берегите фигуру.

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Предыдущая

Уход за лицом. Лицо: 4 фишки для апгрейда твоего ухода.

Секреты рукоделия… Теневые узоры спицами для развития детей

Следубщий

Оставьте комментарий