0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Основной постулат диеты доктора Аткинса гласит, что сахар вреден для здоровья. Поэтому в основе диеты лежит правило: ограничить углеводы. Остальное — белки и жиры, ограничивать не обязательно. Остается на том же уровне калорийность и объем принимаемой  пищи. Но, естественно, нельзя переедать.

    В диете Аткинса есть две фазы. Первая длится 14 дней и ее главная задача в том, чтобы наладить обмен веществ. Организм начинает учиться сжигать жиры, вырабатывает свой лимит питания. В эту фазу происходит основное уменьшение веса.

    Вторая фаза диеты продолжается обычно всю жизнь. Понемногу вес приходит в норму и становится стабильным. К тому же в организме стабилизируется уровень сахара в крови, человек избавляется от привычки употреблять сладкое.

    Вот основные правила первой фазы диеты Аткинса: количество углеводов употреблять не более 20 г в сутки. Можно сохранять свой ритм жизни, количество приемов пищи. Если чувствуете сильный голод, то слегка перекусите, но только разрешенными продуктами. Не ограничивайте объем и общую калорийность пищи. Ешьте только тогда, когда будете испытывать настоящий голод. Не переедайте, прекращайте есть, если уже появилось ощущение сытости.

    Основные правила второй фазы диеты гласят: после двух недель первой фазы в организме происходят нужные изменения по улучшению обмена веществ. Поэтому, переходя во вторую фазу, придерживайтесь ее всю жизнь. В этой фазе можно постепенно увеличить в рационе количество углеводов  и определить нужный баланс, необходимый для плавного и постепенного снижения веса. При этом нельзя допускать слабости, сонливости, снижения работоспособности, а также мучительного ощущения голода. При достижении нормальной массы тела, можно еще немного увеличить углеводы в диете, чтобы ваш организм был стабилен.

    Liked the article?»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Табата — высокоинтенсивная тренировка. Хороший помощник в сжигании жира

    Previous article

    Вкусный соус, советую приготовить!+видео

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply