0

#Здоровье, #Фрукты, #Похудениеиправильноепитание, #Напитки, #Полезныепродукты, #Сердце, #Давление, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сок

 

Полезны ли свежевыжатые соки?

Свежевыжатые соки очень полезны, в них огромное кол-во витаминов, они помогают сбросить вес и очистить организм….. и т.д. и т.п. Не ошибусь, если скажу, что эту «истину» знает каждый.

Так вот, это не совсем так, а в большинстве случае совсем не так.

Давайте сначала: любой фрукт состоит из сахара естественного происхождения, который называется фруктозой которая содержится в клетчатке.

Наша пищеварительная система должна переварить клетки кетчатки, после чего фруктоза поступает в кровь.

Но когда мы пьем сок, все происходит совсем не так. Из фруктововго сока клетчатка , как правило удалена, поэтому фруктоза почти сразу (и это принципиально) поступает в нашу кровь.

Это вызывает скачок сахара в крови, в результате чего поджелудочная железа вынуждена выделять инсулин, чтобы привести содержание его к норме.

Когда это повторяется много раз, то железа изнашивается, что приводит к диабету 2 ого типа.

Главная причина этого – отсутствие в соке клетчатки, потому что когда фруктоза поступает в желудок в клетчатке, то скорость пищеварения резко снижается, а это значит что поступление сахара в кровь становится постепенным, а не скачкообразным.

Кроме диабета, клетчатка снижает риск развития ишемической болезни сердца, инсультов, гипертонии, способствует набору лишнего  веса.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым ежедневно потреблять не больше 30 г добавленного сахара (эквивалент 150 мл фруктового сока). Рекомендуется потреблять не менее 30 граммов сырой клетчатки ежедневно.

Еще очень важная деталь: «полезность» некоторых фруктов без косточек и кожуры резко снижается. Например, основная часть фитонутриентов (биологически активных веществ) в винограде содержится в косточках, в то время как в мякоти ягод их очень мало.

А большая часть полезных соединений в апельсинах — в кожуре, которая при традиционном способе выжимки сока теряется и таких примеров очень много (яблоки, гранат, грейпфрут и т.д.)

Кроме всего прочего, существует концепция, что якобы соки способствуют детоксикации, это не что иное как заблуждение. В нашем организме существуют прекрасные механизмы, которые прекоасно справляюются с этой задачей.

Запомните, съесть непереработанный фрукт всегда лучше, чем выпить сок из него, но если вы в своем рационе дополняете соком фрукты и овощи — это нормально. Однако использовать соки для утоления жажды и пить их в больших количествах неправильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ЭКСПРЕСС — ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP

Мы очень надеемся, что наша статья в чем-то помогла Вам. Просим Вас поставить нам «Like» и приглашаем подписаться на наш канал чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностики и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни.

Спасибо!»

 

Источник: Рецепты здоровья медицины мира

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

ПРОЩЕ только в сказке! Ленивый НАПОЛЕОН из 3 ингредиентов!??

Предыдущие статьи

14 дизайнерских трюков для создания цветовой палитры

Следующая статья

Вам также может понравиться

Правда и мифы о чае
девушки

Правда и мифы о чае

#напитки, #чай, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #женщины, #девушки, #фитнес, #шоппинг, #красота
Мои родители стали сыроедами!
веганство

Мои родители стали сыроедами!

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #сыроедение, #вегетарианство, #веганство Я, Кичигин Евгений, директор Центра естественного оздоровления, натуропат, гипнотерапевт, член Профессиональной ассоциации регрессивных гипнотерапевтов. Основа моих оздоровительных ...
Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!
диеты

Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!

#похудениеиправильноепитание, #фитнес, #красота, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #зож, #здоровье, #похудение, #правильноепитание, #диеты Всем большой привет! Меня зовут Таня и мне нужно скинуть 10 кг до ...
Кофеин в черном чае
девушки

Кофеин в черном чае

#напитки, #чай, #полезныесоветы, #здоровыйобразжизни, #женщины, #шоппинг, #фитнес, #красота, #девушки
Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.
белки

Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.

#веганство, #здоровыйобразжизни, #растительныйбелок, #вегетарианскиерецепты, #незаменимыеаминокислоты, #белки, #протеин, #здоровоепитание, #вегетарианец, #фасоль Белок необходим каждой клетке нашего тела и получение достаточного количества полноценного протеина, критически ...
Ленивая овсянка в банке за 2 минуты
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. Но это далеко ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это не только правильный, ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем
гипертония

За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #худею, #рецепты, #гипертония, #диабет2типа Доброго времени суток ребятки!))) Вот и прошла еще неделю, как я питаюсь по определенной системе. Нет это ...
Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников
вода

Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #полезныесоветы, #зарядка, #фитнес, #здоровыйобразжизни, #вода, #воданатощак, #пользаводы, #сердцеисосуды Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед! Споры о том пить ...

Комментарии

Оставить ответ