0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #ЗдоровыйОбразЖизни

Диетологи рекомендуют избавляться от лишнего веса благодаря овощной диете, считая её одной из самых полезных.

Благодаря активному усвоению витаминов, которые содержатся в овощах, осуществляется профилактика таких болезней как атеросклероз, рак желудочно-кишечного тракта, заболевания сердечно-сосудистой системы и нарушения пищеварения.

Овощная диета дает возможность сбросить до шести килограммов избыточного веса за довольно небольшой промежуток времени, помимо этого происходит общее повышение иммунитета и улучшение состояния организма человека.

Основа.

Принцип данного метода похудения состоит в ежедневном потреблении около полутора килограммов самых различных овощей.

Данный список может включать в себя все, начиная от огурцов, помидоров и картофеля, и заканчивая морковкой, свеклой, салатом, перцем, редисом, капустой и зеленым луком.

Конечно, употребляя эти продукты в свежем виде можно подвергнуть организм риску, кроме того это может быстро надоесть.

Разнообразить предложенный рацион можно разными способами, например, готовя разнообразные блюда из овощей, добавляя в них хлопья (овсяные или кукурузные).

Молочные продукты, такие как кефир, йогурт, молоки и творог употреблять разрешается, но не чаще двух раз в неделю.

Около двух раз в неделю разрешается употреблять молочные продукты: йогурты, кефир, молоко и творог.

Не забывайте, что увеличив количество приемов пищи за день до пяти раз, необходимо пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

Увеличив количество приема пищи в день до четырех-пяти раз, не забывайте пить чистую, фильтрованную воду и зеленый чай без добавления в него сахара.

Рацион.

  • Салат из хлопьев овса и тертой морковки, заправленный обезжиренным йогуртом является одним из вариантов завтрака овощной диеты.
  • Через несколько часов после завтрака советуется употребить один огурец.
  • Во время обеда рекомендуется приготовить салат из овощей, которые вы предпочитаете, заправленный сметаной или маслом, с кусочком именно ржаного хлеба.
  • После чего спустя несколько часов можно будет съесть болгарский сладкий перец.
  • Поужинать же предлагается салатом с растительным маслом.

Есть, конечно, более свободная версия овощной диеты. Этот вариант предполагает завтрак, состоящий из 125 граммам творога, овощной салат и двух кусочков хлеба.

  • Запивать данный завтрак можно чаем или некрепким кофе.
  • Второй завтрак будет состоять из одного-двух фруктов и зеленых овощей.
  • После чего следует сытный обед из легкого супа, например, окрошки, и кусочка белого мясо или постной говядины. Раз в пару недель можно разнообразить продукты питания жареной печенью, с зеленым горошком и салатом из овощей.
  • Ужин необходимо приготовить из разнообразных овощей, заправленных растительным маслом, также его можно дополнить парой видов различных фруктов и с куском хлеба. На паужин употребить можно 120-125 грамм творога.

Все в сыром виде.

Употребление овощей в свежем виде, конечно, будет наилучшим вариантом, поскольку в таком виде они максимально сохраняют свои полезные вещества и витаминами.

Но все-таки усваиваться будут лучше тушеные или вареные овощи. Поэтому советуют комбинировать блюда из свежих и приготовленных овощей.

За год садиться на овощную диету можно один-два раза или как вариант устраивать разгрузочные дни на основе овощной диеты.

Понравилась статья?”

 

Источник: zen.yandex.ru Отбрось все лишние

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Грибная диета – минус 7 кг за 5 недель

Previous article

ЛЕНИВАЯ ватрушка К ЧАЮ – рецепт МНЕ НРАВИТСЯ – без ВОЗНИ

Next article

You may also like

Еда

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

#Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не ...
Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...

Comments

Leave a reply