0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

Как похудеть за месяц? Любой человек задастся этим вопросом, если кондиции его тела оставляют желать лучшего, а до лета совсем немного времени. Да, за месяц вы не превратитесь из Кинг-Конга в Принцессу на горошине. Но десяток кило скинуть вполне реально.

Итак, с чего начать?

Бег

Да, придется сильно попотеть. Беговая дорожка в спортзале – отличный вариант, но я бы посоветовал реальный бег и желательно по пересеченной местности. Это увеличит нагрузку на ваш организм и повысит количество изгнанных из вашего тела калорий. Бегать нужно в спокойном темпе, но на продолжительной дистанции. Если вы имеете большой опыт в этом деле, можете бегать с ускорениями. После бега нельзя резко останавливаться, если не хотите посадить себе сердце. Обязательно походите несколько минут после завершения пробежки.

Велотренажер

Счастлив тот, у кого есть дома свой велотренажер. Данное устройство поможет вам сбросить лишний вес, развить сердце и укрепить ноги.

Ходьба по лестнице

Если вы живете на 16-ом этаже, поздравляю, в вашем списке появляется новое упражнение. Забудьте про лифт и ходите по лестнице. Это упражнение даст необходимую нагрузку вашему организму и поможет сбросить лишние килограммы.

Диета

Спорт это замечательно. Но он не будет иметь никакого эффекта, если после утренней пробежки вы будете проводить остаток дня в Макдоналдсе или Бургер Кинге. Если уж решили похудеть, придется забыть о любимых лакомствах. Необходимо отказаться от жирной, соленой, острой, копченой, консервированной и сладкой пищи. Сократить употребление сахара и перца. Не употреблять кетчуп, майонез и прочие соусы. И никакого фастфуда!

Вредные привычки

Да, придется хотя бы на время похудения отказаться от сигарет и алкоголя. Ведь они замедляют все доброкачественные процессы в организме. Соответственно ваш прогресс на стези похудения не будет иметь полноценного эффекта, если после каждой тренировки вы будете делать перекур, а каждый сброшенный килограмм станете отмечать крупным застольем.

Но самое важное в этом деле – стремление и терпение. Не ждите, что после первой пробежки вы станете истинным спортсменом. Упорно и целеустремленно идите к своей цели и у вас, обязательно, все получится!

Понравилась статья?”

 

Источник: zen.yandex.ru Гражданская Самооборона

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Итальянская мебель из российской древесины

Previous article

Мини пицца из слоеного теста с курицей и сыром

Next article

You may also like

Еда

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

#Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не ...
Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...
Здоровый Образ Жизни

Как я сбиваю аппетит и быстро наедаюсь, худея без диет. Мои способы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Немного о себе и опыте похудения: С системой правильного питания я давно дружу. Начинала, как и многие, с простого сокращения ...

Comments

Leave a reply