Похудеть на 16кг за 20дней можно. Меню диеты

Похудеть на 16кг за 20дней можно. Меню диеты

Похудеть на 16кг за 20дней можно. Меню диеты

#Похудениеиправильноепитание

Курс предназначен для тех, кто желает сбросить от 12 до 16 кило за 20 дней.

В конце ждет инструкция по применению.

Первые два дня – вводные, основанные на жёсткой диете, и более не повторяются.

При прохождении курса категорически запрещено употреблять алкоголь, сладкие напитки и вообще – сладости, а также картофель.

Запрещенные продукты Запрещенные продукты

Желательно ещё до начала курса «почистить» организм от шлаков с помощью известных очистительных процедур. Максимальный результат, достигнутый человеком, использовавшим подобную методику, – минус 38 килограммов (было 97 – стало 59). Но в среднем – это 14-15 кг. Конечно же, перед ответственным решением будет нелишне посоветоваться со специалистом.ДВА ПЕРВЫХ ВВОДНЫХ ДНЯ: 

УТРО — ДЕНЬ: 1 л кефира обезжиренного;

ВЕЧЕР: стакан сока томатного -200 мл и чёрный хлеб -100г.

БЕЛКОВЫЕ ДНИ: ДЕНЬ ПЕРВЫЙ И ВТОРОЙ (ОСНОВНОЙ КУРС)

ЗАВТРАК: 

Чёрный кофе заварной без сахара -150мл; Чёрный хлеб – 150 г; 1/2 чайной ложки сливочного масла; 1/2 чайной ложки мёда.

ОБЕД:

Рыбный или мясной бульон нежирный — 200 мл; Отварное мясо (предпочтительно – куриное) или рыба – 50 г; Чёрный хлеб – 100 г; 2 столовые ложки консервированного зелёного горошка.

ПОЛДНИК: 

Горячий чай 150мл с одной чайной ложкой мёда. УЖИН (не менее чем за три часа до сна): Мясо или рыба отварные – 50г; Нежирная ветчина – 50г; Твёрдый сыр – 50г; Варёные яйца – 2 шт; Чёрный хлеб – 75 г. Кефир – 200 гр

ОВОЩНЫЕ ДНИ: ДЕНЬ ТРЕТИЙ И ЧЕТВЁРТЫЙ (ОСНОВНОЙ КУРС)

ЗАВТРАК: 

На выбор – два яблока средних размеров или два апельсина.

ОБЕД:

Суп овощной, без добавления масла; На выбор – рагу, винегрет или свежая капуста – 150-200г; Чёрный хлеб – 100 г.

ПОЛДНИК:

Свежие неэкзотические овощи – помидоры, капуста, перец – до 200г.

УЖИН:

Овощной салат (любой из традиционных овощей); Чёрный хлеб – 75-100 г

Дни ОСНОВНОГО КУРСА повторяются поочерёдно на протяжении 18 дней. После того, как результат станет ощутим, можно его зафиксировать, перейдя на щадящее раздельное питание: в этом случае, возможно, Вы поправитесь на 1,5-2 кг, но затем вес стабилизируется.

Для восстановления после курса также рекомендуется потребление нежирного творога. Людям в категории «за 35» обязательно делать комплекс лёгких физических упражнений, так как возможно обвисание кожи в процессе похудения. Обратите внимание, что следующий раз подобный курс повторно возможно будет пройти не раньше, чем через шесть месяцев! Курс не предназначается для экстремального сбрасывания веса: его задача систематизировать вес на уровне вашего обычного веса, каким он был в 20-25 лет. Рекомендуем проконсультироваться с врачом до диеты.

Если Вам понравился материал жмите «нравится», подписывайтесь на канал это важно для развития канала 7 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Худей.Красивей

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий