0
Поделитесь с друзьями:
Похудеть мне помогла психология, а не диеты. За 5 недель ушло 10 килограмм

#Похудениеиправильноепитание

 

 

Чего я только не перепробовала за свои 46 лет в попытках привести свой вес в норму.

Диеты и упражнения, конечно, помогали, но эффект от них был недолговечным.

Я вроде бы делала все, как в учебниках написано, и все удивлялась, откуда берется такое количество положительных отзывов о новых диетах, когда на меня она подействовала довольно слабо.

Когда я было уже совсем отчаялась, подруга – психолог предложила мне в корне изменить подход, и перестать насиловать себя.

«Все проблемы из головы, ну еще от нервов», – любила она повторять.

Сказать легко, но делать-то с этим что?

Книги о диетах и правильном питании сменились книгами по психологии.

Вот никогда бы не подумала, что это такое увлекательное чтиво.

Первое, что я для себя выделила – это наличие хорошего настроение.

Удивлению моему не было границ, когда узнала, что это тоже привычка, а значит она тренируется.

Просто проще и привычней ходить хмурой, чем каждый раз во всем стараться найти положительные стороны, ну и, например, радоваться любой погоде.

Неделю я оттачивала этот навык. Стала более дружелюбной, улыбчивой, открытой и жизнерадостной.

На следующей неделе я начала повышать общий тонус организма.

Это означало, что я перестала вечерами греться под пледом в кресле, а начала активно двигаться.

Вместо лифта лестница, вместо кресла приседание, когда уставала, то просто стояла, постепенно даже приседать начала, даже во время уборки я стала стараться больше двигаться.

Поставила себе цель с свой шагомер, и каждый день старалась прошагать больше того значения, которое он мне рекомендовал.

Третья неделя была посвящена сну.

Ложилась обязательно до 23 часов, в 22 я уде была в кровати, пара страниц книги, и я засыпала.

Вставала в 5 по будильнику, у меня появилось время на утреннюю растяжку, и даже медитацию.

Начала принимать мелатонин, чтобы нормализовать сон.

В четвертую неделю я добавила развлечения.

Привычный маршрут дом – плита – работа – магазин – плита – дом я решила изменить. Муж поддержал. Конечно, не каждый день, но мы начали чаще выбираться из дома просто на прогулку или в кафе, или в боулинг или бильярд, например.

Кстати, очень люблю оперу, но после замужества забыла о своем увлечении. Стали наверстывать.

Пятая неделя – анти-стресс.

Вот знаете, девочки, можете называть меня транжирой, а я пошла, и записалась на массаж. Как же это было здорово!

Но все-таки ключевым моментом недели стала медитация. 15 минут утром, 15 вечером и без пропусков!

В момент начала эксперимента я себе пообещала, что не буду вставать на весы, чтобы не давать себе лишний повод для расстройств.

Когда моя программа изменения жизни была закончена, и я увидела минус 10 килограмм на весах, счастью моему не было предела!

Я продолжаю жить той жизнью, которую для себя последовательно создавала, и вес не возвращается!

Все дело в голове!

12 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru ПОХУДЕТЬ? ЛЕГКО!

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Что такое поклёвка рыбы?

Previous article

Почему нельзя удобрять золой картофель?

Next article

You may also like

Здоровье

Соблюдая только эти 4 правила, вы сможете легко похудеть без вреда для здоровья

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы Часто еда оказывается одним из источников радости и умиротворения в нашей повседневной жизни. Но при этом хочется и выглядеть на ...

Comments

Leave a reply