Похудеть без срывов — возможно. Делюсь меню, на котором я похудела уже на 50 кг и при этом ем вкусно и сытно.

Похудеть без срывов — возможно. Делюсь меню, на котором я похудела уже на 50 кг и при этом ем вкусно и сытно.

Похудеть без срывов — возможно. Делюсь меню, на котором я похудела уже на 50 кг и при этом ем вкусно и сытно.

#Похудениеиправильноепитание

Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.

Вот и закончился отпуск и как обещала я начинаю контролировать жестче свое питание. Пока эту неделю буду придерживаться 1200-1300 ккал. А дальше, если не изменится вес — буду думать и скорее всего дам организму отдохнуть от такого длительного дефицита калорий. Шутка ли — полтора года на дефиците, минус 50 кг за плечами.

Заслужил же отдых мой организм? Хотя чисто психологически я не устала от дефицита и привыкла к менее калорийной пище и подсчету калорий. Но вот организм что-то бунтует и не хочет прощаться с оставшимися 5-10 кг.

Итак, сегодня в понедельник у меня на весах 82 кг. Плюс минус 200-300 г ходят туда сюда постоянно — вода гуляет.

В пятницу буду отслеживать результат. Поскольку в субботу скорее всего у нас будут гости и как понимаете за этим следует читмил.

Сегодня у меня особо работы нет, я вчера вечером успела много переделать, что должна была по идее сделать сегодня. И значит есть время спокойно заняться хозяйственными делами по дому — пока никто не мешает и не отвлекает. Приготовить что нибудь вкусное и написать для вас новые рецептики.

Позавтракала я как обычно рано.

На завтрак была творожная запеканка с яблоками (200 г) и зеленый чай. Начала пить комплекс витаминов и продолжаю пить омега-3.

Завтрак получился на 210 ккал.

Я сознательно позавтракала достаточно легко, поскольку хочу сделать перекус в 11 часов более плотным.

На перекус я себе сделала бутерброд на амарантовом хлебце (вот прям зашли они мне, и по вкусу и по размеру самое оно) с рыбным паштетом (25 г) и помидоркой (40 г). А также на весь день отмерила себе фиников (50 г).

Получился перекус на 250 ккал.

Подумала я тут, что давненько не ели мы фаршированных перцев. Надо приготовить, тем более сезон овощей пока не закончился и можно постараться купить не так дорого овощи.

И приготовила. Получились очень легкие, я бы даже сказала больше овощные болгарские перцы.

Порция из двух перчиков вышла у меня на 270 ккал.

А с чаем после обеда я съела 10 г горького 75% шоколада — 55 ккал.

Практически весь день я занималась хозяйственными делами и немного пришлось поработать.

Ближе к вечеру нашла время для физических упражнений — это приседы, упражнения для ног, пресса, гантельки для рук,

Ужин мой сегодня — это булгур с куриной грудкой и овощами — 300 г.

Ужин получился на 280 ккал.

И в течении дня я перетаскала 25 г арахиса — 140 ккал.

Всего за день было получено 1200 ккал.

А вы пьете воду? Мне кажется не многие задумываются о том, насколько важна для нас питьевая вода. В тоже время существует рекомендуемая норма воды, которая составляет 30 мл на килограмм веса. И я стараюсь поддерживать данную норму, выпивать ее каждый день.

Вот у меня возник к вам вопрос. Какую воду вы пьете. Сырую отфильтрованную, ее же, но кипяченую или покупную бутилированную?

Я пью просто отфильтрованную воду из под крана, у нас она из артезианской скважины и по всем проверкам — хорошая. А, например, моя знакомая, тоже стала пить свою норму воды и сначала пила отфильтрованную воду и заметила, что она ей не очень подходит. Ее как будто раздувает изнутри. И она перешла на кипяченую воду, сразу же заметив результат. Минус 2 см в талии буквально за неделю.

И вот я призадумалась. Какие бы проверки вода не проходила, но всякие примеси могут в итоге попасть в наши стаканы с водой. Также за качество бутилированной воды в принципе никто не отвечает. А кипяченая вода. Насколько в ней остаются полезные свойства?

Что скажете по этому поводу? Есть седи вас специалисты, которые прояснят по воде?)

Давайте откроем дискуссию).

Источник фото - Яндекс.КартинкиИсточник фото — Яндекс.Картинки

Кто пропустил вкусные околоПП рецепты? Напомню некоторые:Рецептик супер насыщенного борща — тут.Куриные кексы с овощной начинкой — идеальный ужин, а рецептик их тут.Рецепт простейшего салата для худеющих — минимум ингредиентов — максимум вкуса — тут.Жульен в куриных корзиночках станет вашим фаворитом. Рецепт тут.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.Не жалейте лайков, поддержите меня!Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я «ОколоПП»!144d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий