0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Мотивация, #Кардио, #Тренеры, #Результат

Стратегия без тактики – это самый медленный путь к победе. Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением. Сунь-цзы

Стратегия которая изменила мою жизнь:

1) Сформировал новые пищевые привычки

Исключил из рациона:

— Сладкое

— Жирное

— Сложные, многосоставные блюда

2) Сократил время приёма пищи в течении дня

Начал чуть позже завтракать и раньше ужинать:

Оставил окно 8-9 часов для приёма пищи в течении дня

3) Сократил количество пищи в течении дня

Постепенно начал уменьшать порции:

Организм лучше привыкает к плавным изменениям

4) Плавно увеличил основной расход энергии

Больше бытовой активности

Начал больше ходить. Половину пути на работу я проходил пешком. Привычные магазины около дома заменил на те, до которых надо идти 15-20 минут минимум.

5) Ну и конечно начал тренироваться

Тренировки я поставил на последнее место. Первые 4 пункта это фундамент, без которого тренировки не имеют особого смысла.

Аэробная нагрузка (кардио тренировки)

— Бег, скакалка, быстрая ходьба

Анаэробная нагрузка (силовые упражнения)

— Отжимания, приседания, брусья, турники и упражнения с гантелями

Дальше я буду рассказывать о каждом пункте в отдельности и очень подробно. Расскажу о всех трудностях с которыми мне пришлось столкнуться…

? ? ? Ставьте палец вверх ?? Подписывайтесь на канал ?  Здесь я рассказываю свою историю!

Обязательно делитесь в комментариях своими мыслями, опытом, советами.

Понравилась статья?»

 

Источник: zen.yandex.ru Тело как проект — K26.Project

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как приготовить вкусную закуску из сельди за 15 минут.

Previous article

Оживить интерьер..

Next article

You may also like

диета

Диета на 1200 калорий

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #диета, #красота, #здоровье, #пп, #похудение, #похудание, #питание Люди с активным видом профессиональной деятельности не имеют свободного времени, чтобы приготовить еду, поэтому ...
диета

Диета или система питания: что выбрать

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #интуитивноепитание, #диетынеработают, #диета, #какпохудеть, #системапитания Всё, больше никаких диет», — говорите Вы и начинаете поиски альтернативного способа похудения. Питание с подсчётом ...

Comments

Leave a reply