0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Важный принцип сжигания подкожного жира — создать дефицит энергии. На этом принципе строятся все способы сжигания жира.

Моя стратегия:

Избавился от сладких и жирных продуктов (Тактика #1) Сократил время приёма пищи (Тактика #2) Сократил объём пищи (Тактика #3) Увеличил бытовой расход энергии (Тактика #4) Начал тренироваться (Тактика #5)

Очень простой принцип. Схема простая и понятная. После того как я убрал всю сладкую и жирную пищу, мне осталось только контролировать время в течении которого можно есть.

Важно! Некоторые мои знакомы даже не считают калории которые едят. Просто ограничивают себя по времени.

Для эффективного сжигания жира мне нужно было питаться в рамках 4-8 часов в день.

Мой пример:

Завтрак в 10:00 Обед в 13:30 Ужин в 17:30

Я начал переносить завтрак на более позднее время, тем самым уменьшал окно для приёма пищи. Иногда мой первый приём пищи был в 13:00 и позже.

Важно! Временные рамки нужно подбирать под себя, под свой образ жизни. Что было комфортно.

Некоторые мои знакомые не могут без завтрака и им удобно сместить это “окно” к первой половине дня, а другие не хотят или не любят завтракать и смещают первый приём пищи ближе к обеду.

Эта схема повышает чувствительность клеток к инсулину. Организм начинает более эффективно расходовать поступающую энергию и не накапливать её в виде жира.

Читайте мою историю:

Как я наел, а потом сбросил 52 килограмма. Моя история.

Похудел на 52 килограмма. Моя стратегия.

Похудел на 52 кг. Тактика #1

? ? ? Ставьте палец вверх ?? Подписывайтесь на канал ?  Здесь я рассказываю свою историю!

Обязательно делитесь в комментариях своими мыслями, опытом, советами.

2 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Тело как проект — K26.Project

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Почему нельзя расширять выход на лоджию. Часть 1.

Previous article

Неужели пришёл конец эпохи унитазов, и инсталляция их заменит.

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели Восточные методы для снижения веса и возвращения ...

Comments

Leave a reply