0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вода, #Тело

Эффект плато – это остановка потери веса на длительный период! Дольше 10 дней.

Если вы за 5 дней ничего не потеряли -это не застой веса, а норма. У вас даже может быть +3 кг перед месячными , который уйдут.

ПРИЧИНЫ ПЛАТО :

1. Вы не соблюдаете дефицит ккал . Были проведены исследования , которые показывают , что в среднем человек думает , что есть на 30% меньше , чем это есть на самом деле.

Хочешь худеть – взвешивай каждый грамм , не забывай вписать в КБЖУ конфету , которой тебя угостила коллега и хлебец на перекус.

2. Долгий период времени едите 1200 ккал, например. Организм привыкает и со временем вы останавливайтесь.

3. Вы питаетесь не сбалансированно. Основное – это количество ккал , но не забывайте про БЖУ.

Отсутствие углеводов чревато ухудшением здоровья , отеками , слабостью.
Из-за маленького количества белка вы ощущаете постоянный голод , усталость, спорт становиться малоэффективным.
Дефицит жиров – Проблемы с циклом, тусклые волосы , плохая кожа.



4. Проблемы с гормонами и дисбаланс витаминов.

Если вы 3 недели 10000% правильно считали ккал и соблюдали дефицит , но не ушло даже 1 кг – нужно обратиться к эндокринологу.

КАК ПРОДОЛЖИТЬ ХУДЕТЬ?

Посчитай свою норму ккал ( калькулятор норму кбжу) – я прикрепила ссылку в стори . Отними 15% и худей. Прибавь 15% и набирай вес.

МАМЫ НА ГВ – ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ХУДЕТЬ.

Вскармливание тратит в день 250-500 ккал . Это полноценная тренировка .

Сделать чит дей. Например , вы 10 дней кушаете на 1400 ккал , а 11 день на 1900 ккал. Стоит делать такие перерывы 3-4 раза в месяц на длительном похудении.
Наберись терпения. Год копила 15 кг жирочка и хочешь за месяц его убрать? Не бывает так, милая. #элина_похудение.


Это сложная работа, НО ТЫ СПРАВИШЬСЯ.
Со временем ты втянешься , перестанешь считать ккал , будешь есть все и ощущать свою норму . Подруги скажут ‘ ведьма ‘ . Я скажу ‘ дай пять ‘.


Ставьте лайки подписывайтесь!!! Ставьте лайки подписывайтесь!!!

Как часто вы взвешиваетесь на диете ?

1 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Похудение без правил

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Две убойные наживки для рыбалки весной, которых нет ни в одном магазине

Previous article

Какие полы лучше в ванной комнате.

Next article

You may also like

Женщины

10 привычек стройных женщин

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса ...

Comments

Leave a reply