0

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

Снижение веса с возрастом становится не просто задачей — проблемой. Любая женщина знает, что похудеть в 30 лет и в 50 — это две большие разницы. К сожалению, чем старше мы становимся, тем сложнее похудеть. Почему так?

Садясь на диеты, или мучая свой организм самыми разнообразными физическими упражнениями, многие женщины задаются вопросом, так почему же нет результата после проделывания таких вот усилий и стараний?

Проблема в том, что с возрастом в организме происходят определенные изменения (гормональные и не только). Замедляются обменные процессы. Истощаются внутренние ресурсы организма.

И поэтому при «грубом» снижении веса (диеты, физнагрузки) организм начинает защищаться — накапливает бронь, жировую массу.

Если вам за 50 лет, вы наверняка помните то время (несколько десятилетий назад), когда в магазинах был дефицит продуктов. Сахар, масло, мука продавались по талонам.

И если вдруг случалось чудо и в каком-то магазине «выбрасывали» дефицитный товар — мы обязательно покупали его впрок, запасаясь на будущее. Я помню, как на нашей кухни стояли под столом мешок с мукой и мешок с сахаром, купленные по случаю, про запас.

Так же и наш организм. Если ему чего-то хронически не хватает, он начинает накапливать! Запасаться впрок. Поэтому все попытки ограничить рацион и есть меньше не приводят к желаемому результату. Организм считает жировые отложения необходимыми запасами и не желает с ними расставаться, несмотря на все ваши усилия.

А если вы еще и подключаете активные усиленные тренировки, занимаетесь чуть ли не ежедневно, то сопротивление организма усиливается. Ведь для тренировок нужна энергия, а откуда ее взять организму, если вы его кое-как кормите?

Энергия вырабатывается в клетках. И для ее производства требуется достаточное количества глюкозы, источником которой являются углеводные продукты. Но углеводы не абы какие, а сложные, полезные. А вот от простых углеводов нужно действительно отказываться.

Именно сложные углеводы надолго насыщают и дают организму энергию. А простые нагружают поджелудочную железу и провоцируют скачки сахара в крови.

Недостаточно углеводов в рационе — недостаточно энергии в организме. И выход один — накапливать, накапливать, накапливать…

При неправильном питании в организме происходит переизбыток одних элементов и нехватка других.

Какой выход? Что делать, чтобы вес начал снижаться?

Собственно, вам нужно применить в жизнь всего два простых, но очень важных правила:

1. Полноценное, сбалансированное питание. Необходимое и достаточное количество еды. Всё, что нужно и ничего лишнего!

2. Посильная и умеренная физическая нагрузка. Мягкие и комфортные упражнения, которые не потребуют титанических усилий. Вам необходима физическая активность, а не лошадиная нагрузка, при которой в организме будут вырабатываться гормоны стресса, провоцирующие «жор».

Если вы сомневаетесь в своем питании, не знаете, как правильно составить свой рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.

К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов — почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям — меню достаточно сытное и разнообразное.

Когда ваш организм будет получать все необходимое и в то же время ничего лишнего, он легко и без борьбы будет избавляться от ненужного балласта — лишнего веса.

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

Понравилась статья?»

 

Источник: zen.yandex.ru Школа Снижения Веса

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Шагаю к 60 кг. ,,Лестница Дюкана закончена. Что дальше?

Предыдущие статьи

3 секрета превращения обычной хрущёвки в элитную

Следующая статья

Вам также может понравиться

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это не только правильный, ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем
гипертония

За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #худею, #рецепты, #гипертония, #диабет2типа Доброго времени суток ребятки!))) Вот и прошла еще неделю, как я питаюсь по определенной системе. Нет это ...
Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников
вода

Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #полезныесоветы, #зарядка, #фитнес, #здоровыйобразжизни, #вода, #воданатощак, #пользаводы, #сердцеисосуды Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед! Споры о том пить ...
Гликемический индекс разных круп
Здоровый Образ Жизни

Гликемический индекс разных круп

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только зажиточные люди. Сегодня ...
Белки- основа жизни
белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
Безглютеновые продукты
безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Витамин B12 – секрет счастливой жизни
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...

Комментарии

Оставить ответ