0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание

    Теоретически, часто вы знаете, что нужно делать, чтобы улучшить свое телосложение и физическое состояние, однако не всегда можете быть последовательными в своих действиях.

    Если вы недовольны своей фигурой, или, если случалось терять вес, а потом вернуть потерянные килограммы, то это может быть знак того, чтобы подойти к похудению целостно, изменяя не только свое поведение, но и мышление, стиль жизни:

    1. Определите, к чему стремитесь. Сформулируйте цель как можно более конкретно, позитивно. Она должна быть наиболее привлекательной, но также реальной для достижения. Хорошо сформулированная цель может звучать, например, есть пять здоровых блюд ежедневно, трижды в неделю тренироваться, и до конца года вы станете весить столько-то килограммов.

    2. Представьте, что уже это делали. Создайте привлекательный и яркий образ того, чего хотите достичь, задействуйте свои чувства. Учитывайте опыт не только зрительный, но и слуховой, обонятельный, вкусовой, а также эмоциональный.

    3. Планируйте свои действия во времени. Большие изменения, которые хотите сделать, разделите на более мелкие этапы и постепенно вносите их в свою жизнь. Любое большое изменение начинается с маленьких шагов.

    Важно, чтобы было это последовательное действие, а не одноразовое. Спросите себя, какая новая вещь приблизит к достижению цели, что можно сделать в ближайшее время. Постепенно добавляя что-то новое для своего стиля жизни, вы выработаете новые привычки.

    4. Ешьте внимательно, сосредотачиваясь на своих эмоциях. Замечайте, какие эмоции сопровождают, когда едите: достаете еду сознательно, или из-за стресса или когда не справляетесь с трудными эмоциями. Ешьте всегда в спокойной, расслабленной атмосфере, глядя на то, что употребляете, и полностью испытывая вкус и запах пищи.

    5. Принятие — это ключ к изменению. Построение самопринятия можно начать с примирения с собой, наблюдения своих эмоций и реакций, без оценок, ожиданий, какими должны быть. Замечайте все, что в себе цените.

    6. Полюбите свое тело. Относитесь к нему с любовью и кротостью. Узнайте, что любит тело, и сделайте ему мелкие радости, например, такие как массаж, купание, танцы, найдите что-то свое.

    7. Цените свои достижения. Восприятие своих небольших успехов укрепит и добавит энергии для дальнейшей работы. Признание своих достижений очень важно на пути к изменению стиля жизни. Помогает повысить уровень приверженности, а это приводит к еще лучшим результатам.

    Помните, что каждое изменение требует времени. Последовательность в работе — это ключ к успеху.

    Liked the article?»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    ТОТ-5 трюков, которыми наш мозг усложняет жизнь каждый день

    Previous article

    Бытовая химия убивает ваше здоровье. Как уменьшить опасность

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Не стоит недооценивать планирование меню при переходе на вегетарианство

    #Похудениеиправильноепитание, #Вегетарианство, #Веганство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Здоровая диета, будь то вегетарианская или иная, состоит из сбалансированного числа важных пищевых групп, таких как фрукты, овощи, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Диета от профессионального диетолога Натальи Самойленко

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Наталья Самойленко смогла себя зарекомендовать, как опытный, профессиональный специалист, отлично знающий свое дело. Она предлагает специализированную диету, с помощью которой люди ...
    Еда

    Запекаем гречку с курицей правильно: рецепт, о котором многие не знают

    #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание Сегодня предлагаю приготовить очень вкусную гречку с курицей в духовке. В этом рецепте два простых ингредиента очень здорово, объединившись, превращаются ...
    Здоровый Образ Жизни

    Самые калорийные фрукты ????

    #Похудениеиправильноепитание, #Фрукты, #Продукты, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни По обыкновению, принято читать, что самым калорийным фруктом является банан. Отчасти, это верно, но только если говорить о ...

    Comments

    Leave a reply