0

#Похудениеиправильноепитание

Теоретически, часто вы знаете, что нужно делать, чтобы улучшить свое телосложение и физическое состояние, однако не всегда можете быть последовательными в своих действиях.

Если вы недовольны своей фигурой, или, если случалось терять вес, а потом вернуть потерянные килограммы, то это может быть знак того, чтобы подойти к похудению целостно, изменяя не только свое поведение, но и мышление, стиль жизни:

1. Определите, к чему стремитесь. Сформулируйте цель как можно более конкретно, позитивно. Она должна быть наиболее привлекательной, но также реальной для достижения. Хорошо сформулированная цель может звучать, например, есть пять здоровых блюд ежедневно, трижды в неделю тренироваться, и до конца года вы станете весить столько-то килограммов.

2. Представьте, что уже это делали. Создайте привлекательный и яркий образ того, чего хотите достичь, задействуйте свои чувства. Учитывайте опыт не только зрительный, но и слуховой, обонятельный, вкусовой, а также эмоциональный.

3. Планируйте свои действия во времени. Большие изменения, которые хотите сделать, разделите на более мелкие этапы и постепенно вносите их в свою жизнь. Любое большое изменение начинается с маленьких шагов.

Важно, чтобы было это последовательное действие, а не одноразовое. Спросите себя, какая новая вещь приблизит к достижению цели, что можно сделать в ближайшее время. Постепенно добавляя что-то новое для своего стиля жизни, вы выработаете новые привычки.

4. Ешьте внимательно, сосредотачиваясь на своих эмоциях. Замечайте, какие эмоции сопровождают, когда едите: достаете еду сознательно, или из-за стресса или когда не справляетесь с трудными эмоциями. Ешьте всегда в спокойной, расслабленной атмосфере, глядя на то, что употребляете, и полностью испытывая вкус и запах пищи.

5. Принятие — это ключ к изменению. Построение самопринятия можно начать с примирения с собой, наблюдения своих эмоций и реакций, без оценок, ожиданий, какими должны быть. Замечайте все, что в себе цените.

6. Полюбите свое тело. Относитесь к нему с любовью и кротостью. Узнайте, что любит тело, и сделайте ему мелкие радости, например, такие как массаж, купание, танцы, найдите что-то свое.

7. Цените свои достижения. Восприятие своих небольших успехов укрепит и добавит энергии для дальнейшей работы. Признание своих достижений очень важно на пути к изменению стиля жизни. Помогает повысить уровень приверженности, а это приводит к еще лучшим результатам.

Помните, что каждое изменение требует времени. Последовательность в работе — это ключ к успеху.

Liked the article?»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

ТОТ-5 трюков, которыми наш мозг усложняет жизнь каждый день

Предыдущие статьи

Бытовая химия убивает ваше здоровье. Как уменьшить опасность

Следующая статья

Вам также может понравиться

В чем польза орехов при диабете
болезни

В чем польза орехов при диабете

#диабет, #здоровье, #болезни, #похудениеиправильноепитание, #продукты, #орехи Один из самых полезных продуктов для диабетика – это орехи. Их включение в каждодневный рацион питания способствует ...
безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...

Комментарии

Оставить ответ