0
Поделитесь с друзьями:

#Бег, #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио

Безусловно бег является одним из самых полезных кардио – упражнений, которое укрепляет всё тело. Однако, недавно ученые пришли к выводу, что для похудения бег практически бесполезен. Новость кажется шокирующей, но ей есть вполне научные обоснования. Сейчас всё расскажу ??

“Закон природы”

Оригинал фото: https://cbdwellnessguide.com Оригинал фото: https://cbdwellnessguide.com

Если мы каждый день будем пробегать одно и то же расстояние с одним и тем же темпом, то очень скоро организм приспособится к нагрузкам и станет менее эффективно сжигать калории. Каждый новый день пробегая одно и то же расстояние мы тратим меньше калорий, чем в предыдущий. Эта гипотеза подтвердилась в ходе исследований, которые были проведены в американском университете Тампы.

Если рассматривать вышеуказанный процесс с точки зрения выживания, то всё круто – организм приспособился к “стрессам” и начинает снова экономить энергию. Но нам то наоборот нужно потратить её как можно больше…..

Бег может помочь только на начальных этапаха похудения, а вот, дальше наш путь лежит в тренажерный зал, поскольку силовые тренировки в разы энергозатратнее.

Всё очень просто: подъем тяжестей вызывает более серьезные повреждения мышечных волокон, а значит требует больше времени и энергии для восстановления. Таким образом после хорошей тренировки с железом наш организм продолжает сжигать калории (восстанавливаться) ещё сутки – двое. Бег такого результата не даёт и калории сжигаются только во время самого процесса бега.

Вывод прост: работа с железом поможет похудеть быстрее, чем бег.

“Быстрее, выше, сильнее”

Оригинал фото: https://www.proza.ru/ Оригинал фото: https://www.proza.ru/

Выше мы рассматривали вариант бега на одно расстояние и с одним темпом. В итоге, пришли к выводу, что это неэффективно для похудения. А как быть со спринтерами, которые пробегают короткие расстояния, но с большей скоростью? Ответ прост: эти ребята никогда не поправятся ??

В университете Западного Онтарио США было проведено исследование. Ученые собрали две группы добровольцев. Первая группы должна была заниматься на кардиотренажерах со средней интенсивностью по 45 минут в день. Другая, должна была делать пять 30-секундных спринтов в день.

Результат таких опытов очевиден: спринтеры сожгли в три раза больше калорий, при меньшем времени тренировки.

Вывод из этого напрашивается следующий: важна не только тренировка, но и её интенсивность. Если время от времени усложнять себе “беговую программу”, делая её более интенсивной, то можно получить более высокий результат в более сжатые сроки.

Как видите особой пользы для похудения в беге нет. Лучше всего похудеть поможет старая – добрая “качалка”. А если Вы не представляйте себе жизнь без бега, то старайтесь раз в неделю усложнять тренировки, чтобы организм не привыкал к одним и тем же нагрузкам. В любом случае, занимайтесь спортом и становитесь лучшей версией самих себя ??

? Спасибо за внимание! Надеюсь эта информация была Вам интересна. Обязательно подписывайтесь на этот блог, ставьте лайк и делитесь статьей в соцсетях ???? ??

5 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru КАЧАЯ ЖЕЛЕЗО

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Бомбическая сочнейшая овощная запеканка с сыром и беконом.

Previous article

Как бороться с перееданием, используя знания ученых. Что нужно делать, чтобы худеть. Рекомендация диетологов

Next article

You may also like

Женщины

10 привычек стройных женщин

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса ...

Comments

Leave a reply