0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Дни летят быстрее и быстрее, и люди начинают сосредотачиваться на том, чтобы подготовиться к пляжу.

Несколько экспертов придумали метод из шести пунктов, который поможет вам почувствовать себя на 2 кг легче за неделю.

Они утверждают, что это не причуда быстрой диеты, а, скорее, применяя «несколько маленьких хитростей, можно потерять пару килограммов в неделю безопасным и устойчивым способом».

1. Жидкий завтрак

Они рекомендуют протеиновый коктейль или даже греческий йогурт с фруктами, которые контролируются калориями и богаты белком, в качестве замены еды.

Это поможет до обеда, а также сократить ваши калории вдвое.

2. Замена еды

Они предлагают менять один прием пищи каждый день на овощной или салатный вариант, что означает, что вы все еще едите здоровую пищу, но при этом снижаете потребление калорий.

Супы на основе овощей особенно хорошо работают, так как их большой объем и высокое содержание воды и клетчатки помогают наполнить вас. Если супы вам не по вкусу, салат, наполненный листовой зеленью, морковью, огурцом, помидорами и паприкой, подается с заправка из оливкового масла, будет содержать менее 200 калорий и снова наполнит вас на несколько часов.

3. После обеденный перекус

Говорят, что пополнение вашего потребления калорий перекусом на основе белка во второй половине дня послужит вам двум целям – оно будет контролировать ваш аппетит, а также сделает ваш последний прием пищи днем намного легче, потому что вы менее голодны.

4. Низкокалорийный ужин

Небольшой, легкий ужин – ключ к успеху в потере веса. Часто наш обед состоит из 600-800 калорий, тогда как нам действительно нужно только 300-500 калорий.

Это означает небольшой кусочек куриной грудки или рыбы весом 100-150 г и 2-3 чашки смешанных овощей.

5. Перерывы в приеме пищи

Они утверждают, что без еды в течение ночи должно быть 10-12 часов. Первые блюда следует употреблять в 8 часов утра, а последние – в 7 часов вечера.

6. Просто ходьба

Они говорят, что стремление к 10 000-12 000 шагов каждый день поможет поддержать потерю веса на 1-2 кг в течение недели.

Надеемся, что эти советы помогут тем, кто хочет потерять несколько фунтов в ближайшие месяцы.

Если понравилась статья, поставьте свой лайк ??.

Для вас это всего один клик, а для меня прекрасная мотивация работать еще усердней над развитием этого блога. Я ценю вашу поддержку.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать другие новости и советы:

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

4&nbsp{}нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Красота и здоровье

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Модные люстры в 2019 году. Часть 1.

Previous article

5 предметов, поглощающих пространство маленькой квартиры

Next article

You may also like

Женщины

10 привычек стройных женщин

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса ...

Comments

Leave a reply