0

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Дни летят быстрее и быстрее, и люди начинают сосредотачиваться на том, чтобы подготовиться к пляжу.

Несколько экспертов придумали метод из шести пунктов, который поможет вам почувствовать себя на 2 кг легче за неделю.

Они утверждают, что это не причуда быстрой диеты, а, скорее, применяя «несколько маленьких хитростей, можно потерять пару килограммов в неделю безопасным и устойчивым способом».

1. Жидкий завтрак

Они рекомендуют протеиновый коктейль или даже греческий йогурт с фруктами, которые контролируются калориями и богаты белком, в качестве замены еды.

Это поможет до обеда, а также сократить ваши калории вдвое.

2. Замена еды

Они предлагают менять один прием пищи каждый день на овощной или салатный вариант, что означает, что вы все еще едите здоровую пищу, но при этом снижаете потребление калорий.

Супы на основе овощей особенно хорошо работают, так как их большой объем и высокое содержание воды и клетчатки помогают наполнить вас. Если супы вам не по вкусу, салат, наполненный листовой зеленью, морковью, огурцом, помидорами и паприкой, подается с заправка из оливкового масла, будет содержать менее 200 калорий и снова наполнит вас на несколько часов.

3. После обеденный перекус

Говорят, что пополнение вашего потребления калорий перекусом на основе белка во второй половине дня послужит вам двум целям — оно будет контролировать ваш аппетит, а также сделает ваш последний прием пищи днем намного легче, потому что вы менее голодны.

4. Низкокалорийный ужин

Небольшой, легкий ужин — ключ к успеху в потере веса. Часто наш обед состоит из 600-800 калорий, тогда как нам действительно нужно только 300-500 калорий.

Это означает небольшой кусочек куриной грудки или рыбы весом 100-150 г и 2-3 чашки смешанных овощей.

5. Перерывы в приеме пищи

Они утверждают, что без еды в течение ночи должно быть 10-12 часов. Первые блюда следует употреблять в 8 часов утра, а последние — в 7 часов вечера.

6. Просто ходьба

Они говорят, что стремление к 10 000-12 000 шагов каждый день поможет поддержать потерю веса на 1-2 кг в течение недели.

Надеемся, что эти советы помогут тем, кто хочет потерять несколько фунтов в ближайшие месяцы.

Если понравилась статья, поставьте свой лайк ??.

Для вас это всего один клик, а для меня прекрасная мотивация работать еще усердней над развитием этого блога. Я ценю вашу поддержку.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать другие новости и советы:

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

4&nbsp{}нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Красота и здоровье

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Модные люстры в 2019 году. Часть 1.

Предыдущие статьи

5 предметов, поглощающих пространство маленькой квартиры

Следующая статья

Вам также может понравиться

Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...
Здоровый Образ Жизни

Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

#здоровье, #продукты, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от высококалорийной пищи. Это работает практически всегда, но есть 6 заветных ...
быстрое похудение

я смог похудеть на 35 кг и вы легко сможете похудеть, вот рацион питания

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #пп, #едадляпохудения, #жиросжигатели, #менюдляпохудения, #быстроепохудение, #похудетьбездиет Всем привет! Рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, 37 лет, рост ...

Комментарии

Оставить ответ