0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод, #Жиры

    Принципы диеты Макдугалла строятся на идее о полезности для организма крахмала. Блюда с ним, если становятся основой питания, обеспечивают энергичность, гарантируют похудение, защищают от сердечно-сосудистых болезней. Те, кто решается отказаться от мяса и молочных продуктов в пользу бобовых, цельных злаков, овощей и фруктов, реже страдают от сахарного диабета, не испытывают проблем с желудком. В то же время такая диета — несбалансированная, поэтому требует регулярного приема витаминов и наблюдения у врачей.

    Мясо исключается

    Отсутствие в рационе мяса и рыбы — правило номер 1 диеты Макдугалла. Поэтому, прежде чем переходить на меню с преобладанием крахмала, решите для себя, сможете ли отказаться от курицы, говядины, свинины.

    Если вы и раньше придерживались вегетарианства или будете рады не есть животную пищу, эта диета вам подойдет. Иначе — подберите другой способ оздоровления и похудения. Потому что пребывание организма в постоянном стрессе, в том числе из-за отказа от мяса, для него вредно.

    Человек и его предшественники

    Обезьяны — наши предки по теории Дарвина — не питаются мясом и молочными продуктами. Они получают энергию из крахмала. А человек смог заселить всю планету потому, что его организм способен перерабатывать этого вещества еще больше. На основе таких исходных данных и сведений о совпадении ДНК людей и шимпанзе, Макдугалл строит свою теорию о правильности питания без мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц.

    Чувство сытости надолго

    Продукты с крахмалом, например картофель или кукуруза, надолго создают ощущение сытости. Их волокна покрывают желудок, и человек не чувствует голода. Гликоген — результат распада сложных углеводов на простые сахара — накапливается в организме, не преобразовываясь в жир. Он выводится во время физических и умственных нагрузок. Это не обязательно должны быть силовые тренировки. Гликоген расходуется, даже когда мы занимаемся повседневными делами. То есть от продуктов с крахмалом не толстеют.

    Польза для здоровья и внешности

    Крахмальная диета, на которой запрещено не только мясо, но и выпечка, сладости (за исключением сухофруктов), помогает быстро похудеть. Она избавляет не только от лишних килограммов, но и от проблем с кожей — акне, угревой сыпи, жирного блеска. Лицо светлеет, его цвет выравнивается.

    Кроме того, рацион без мяса улучшает кровообращение и работу желудочно-кишечного тракта. Предотвращает появление тромбов из-за избытка холестерина. Содержит меньше токсинов. Помогает для профилактики диабета, ожирения, сердечно-сосудистых болезней.

    Энергичность

    Сложные углеводы медленно усваиваются организмом и надолго обеспечивают его энергией. Крахмал — один из них. Полученный в результате его переработки гликоген накапливается и преобразуется в энергию по мере необходимости. Поэтому при такой диете вы не будете чувствовать беспричинную усталость и вялость.

    ВОЗ не одобряет

    Диета на продуктах с крахмалом альтернативная. Ее не принимают многие врачи и не поддерживает Всемирная организация здравоохранения. Причина в несбалансированности — при таком типе питания в организм не попадают все нужные ему вещества.

    ВОЗ рекомендует придерживаться такой диеты для детоксикации и похудения. Например, месяц, но не на регулярной основе.

    Обязательное условие

    Джон Макдугалл позиционирует свою диету как не приносящую человеку страданий и стрессов. Поэтому тем, кто не представляет жизни без мяса, она изначально не подходит. Эта методика предлагается ее автором не как курс на неделю или месяц, а как постоянный способ питания. Макдугалл считает, что она легко принимается организмом в отличие от моно- и других более строгих диет.

    Аптечные витамины

    Диета Макдугалла несбалансированная. Витамины, которых организму не хватает из-за отсутствия мяса, покупаются в капсулах. В первую очередь это витамин В12. Он важен для нервной системы. При его нехватке часто случаются депрессии, упадок сил, наблюдается усталость. Еще один показатель дефицита этого вещества — онемение рук или ног. Получают В12 и из растений, например водорослей, но в мясе, рыбе, креветках его в разы больше.

    3 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Biglion Lifestyle

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Насадка, о которой сейчас почти все забыли: а зря, так как она очень уловистая!

    Previous article

    Ловля на поплавочную удочку .Секреты ловли!

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Не стоит недооценивать планирование меню при переходе на вегетарианство

    #Похудениеиправильноепитание, #Вегетарианство, #Веганство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Здоровая диета, будь то вегетарианская или иная, состоит из сбалансированного числа важных пищевых групп, таких как фрукты, овощи, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Диета от профессионального диетолога Натальи Самойленко

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Наталья Самойленко смогла себя зарекомендовать, как опытный, профессиональный специалист, отлично знающий свое дело. Она предлагает специализированную диету, с помощью которой люди ...
    Здоровый Образ Жизни

    Самые калорийные фрукты ????

    #Похудениеиправильноепитание, #Фрукты, #Продукты, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни По обыкновению, принято читать, что самым калорийным фруктом является банан. Отчасти, это верно, но только если говорить о ...

    Comments

    Leave a reply