0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Вы, как и я, скорее всего сталкивались или же столкнетесь в будущем с ситуацией, когда, несмотря на безупречную диету и занятия в спортзале, лишний вес никак не уходит.

Я придерживалась определенной диеты, регулярно занималась в спортзале и бегала. Первое время это давало неплохой результат и мне удалось сбросить порядка 10 килограммов. Но затем совершенно внезапно прогресс остановился и я не знала, что делать.

Позднее выяснилось, что люди, старающиеся похудеть, время от времени сталкиваются с так называемым эффектом плато, когда тело адаптируется к нагрузкам и новому режиму питания, из-за чего процесс потери веса останавливается.

В итоге, через определенное время моя диета и мои тренировки стали снова приносить результаты, да и я поняла, что этот эффект плато не так уж и страшен, а, наоборот, он говорит о том, что движение идет в нужном русле.

Далее в этой статье я дам вам несколько простых советов, которые помогли мне и, надеюсь, что помогут и вам.

Повышайте активность

Не ограничивайтесь одними лишь тренировками в зале. Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте, просто ходите. Повышенная активность позволит разогнать метаболизм. Это особенно полезно в период застоя. Я, например, старалась делать в день порядка 10 тыс шагов, а каждые выходные проводила на велосипеде.

Внесите разнообразие

Силовые тренировки в понедельник, среду и субботу? Изменяем график и занимаемся во вторник, четверг и воскресение. Завтракаем овсяной каждый день? А теперь чередуем ее с яичными белками и авокадо. Иначе говоря, все, к чему организм успел адаптироваться, можно разнообразить.

Ускоряйте метаболизм

Обмен веществ замедляется естественным путем по мере похудения. Чтобы ускорить его, я прибегала к кардио. Силовые тренировки также не стоит бросать. Они важны для того, чтобы сохранить мышечную массу.

Пейте воду

Вода необходимо для правильного обмена веществ и для здоровья всего организма в целом. К сожалению, не у всех получается выпивать в день необходимые полтора-два литра воды. Я, в свою очередь, прибегала к небольшой хитрости: выпивала по два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Ставьте краткосрочные цели

Важно знать и понимать, чего вы хотите добиться. Научитесь ясно формулировать краткосрочные цели и достигайте их.

5 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Просто о главном

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Десятка уловистых воблеров для ловли щуки в 2019

Previous article

Нами управляют гормоны! Как заставить их работать на снижение веса. Советы диетолога.

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как стать вегетарианцем и не набрать вес?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #ЗдоровыйОбразЖизни При переходе на вегетарианское питание люди начинают активно набирать вес. Это происходит практически со всеми. Многие не могут найти ...

Comments

Leave a reply