Питание и рекомендации для сохранения крепких костей

Питание и рекомендации для сохранения крепких костей

Питание и рекомендации для сохранения крепких костей

#Здоровье, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Иммунитет

В каждой статье мы пытаемся донести одну единственную мысль — от питания, порой, больше, чем наполовину зависит здоровье нашего организма.

Ведь еда — это источник питательных веществ, необходимых для нормального его функционирования.

Недополучая их или, наоборот, превышая, вы увеличиваете риск различных заболеваний.

В сегодняшней статье хотелось бы поговорить о продуктах, которые будут полезны для здоровья костей, хрящей и связок.

Во-первых, и ни для кого не секрет, что достаточное количество кальция, особенно в детском возрасте, значительно снижает риск развития заболеваний костной системы уже во взрослом возрасте.

Но и в сознательном возрасте не стоит забывать о продуктах, содержащих кальций.

Кстати, суточная норма составляет до восьмисот мг.

Также, стоит отметить, что с возрастом вымывание кальция очень сильно увеличивается.

Это также зависит и от особенностей питания.

Поэтому и важно очень ответственно подходить к составлению рациона, чтобы влияния этих факторов избежать.

Помимо этого важно употреблять в достаточном количестве продукты, которые содержат в своем составе витамин Д.

Именно этот витамин участвует в транспортировке кальция.

И по последним данным, практически у всех жителей нашей страны существует его нехватка.

Ну и, конечно, не менее важно включить в свой распорядок двигательную активность.

Ведь избыток энергии, поступающий с пищей, откладывается потом на боках в виде жира.

Но и для качественной профилактики заболеваний костей (остеопороза, артрита и т.д.) — это незаменимый помощник.

84d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий