Питание Для Похудения. Витамин А – секрет красоты. Как это работает и как им пользоваться

Питание Для Похудения. Витамин А – секрет красоты. Как это работает и как им пользоваться

Питание Для Похудения. Витамин А – секрет красоты. Как это работает и как им пользоваться

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #молодость

Витамин А называют витамином красоты, потому что он не только выполняет многие важные функции в нашем организме, но и положительно влияет на состояние нашей кожи и волос. Какими еще свойствами обладает витамин А? Каковы последствия его недостатка и избытка в организме? Как принимать витамин А?

Витамин А

Витамин А – это разговорный термин для обозначения нескольких химических соединений, входящих в группу ретиноидов. Ретиноиды образуются из прекурсоров и провитаминов, в том числе: ретинол, его производные и альфа- и бета-каротин и каротиноиды. Наряду с витаминами D, E и K он относится к группе жирорастворимых витаминов. В нашем организме витамин А хранится в основном в жировой ткани и печени.

Витамин А – свойства, действие

Как и любой витамин, витамин А не является строительным материалом и не дает нам энергии, необходимой для жизни, но достаточное количество в нашем организме необходимо для многих важных биохимических процессов. Витамин А необходим для правильного функционирования глаз. Он укрепляет нашу иммунную систему, что улучшает общее состояние организма. Он участвует в синтезе белков и метаболизме липидов и гормонов, а также принимает участие в выработке прогестерона у мужчин. Вместе с витамином С и Е он образует группу так называемых природные антиоксиданты, защищающие клетки организма от свободных радикалов и их преждевременного старения.

Витамин А для красоты

Помимо всех вышеперечисленных преимуществ и свойств витамина А нельзя забывать о его благотворном влиянии на красоту. Витамин А называют витамином красоты – благодаря ему наша кожа становится более гладкой и мягкой, а волосы – более сильными и блестящими. Витамин А стимулирует рост эпителиальной ткани кожи, что улучшает состояние кожи, кожи и волос. Ускоряя регенеративные процессы тканей, он входит в состав многих косметических средств, которые улучшают общее состояние кожи. Использование витамина А улучшает тон кожи, выравнивает обесцвечивание и уменьшает образование угревой сыпи. Витамин А также определяет хорошее состояние наших волос, влияя на правильное состояние кожи головы. Среди косметических средств, содержащих в своем составе витамин А, среди прочего можно найти кремы для лица, предназначенные для зрелой кожи, которые устраняют признаки усталости и разглаживают морщины, кремы, уменьшающие обесцвечивание, или кремы, предназначенные для кожи с акне.

Источники витамина А

В нашем организме витамин А вырабатывается из провитаминов, содержащихся в растительных продуктах, которые каждый из нас должен обеспечивать с пищей. Овощи и фрукты желтого, оранжевого и зеленого цвета, такие как морковь, тыква, шпинат, салат, желтый, красный и зеленый перец, являются богатым источником провитаминов. Это также могут быть помидоры, абрикосы, персики или апельсины. Витамин А также содержится в большом количестве в молочных продуктах – зрелом сыре, молоке и масле. Чтобы снизить риск дефицита витамина А, также стоит ввести в свой рацион субпродукты, например печень, тунец, угорь и телятину. Селедка, скумбрия и лосось также обеспечат организм большим количеством витамина. Поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, их присутствие необходимо для правильного усвоения витамина. Об этом следует помнить при приготовлении еды, например, добавляя в приготовленный салат столовую ложку оливкового масла. Если сложно составить план питания, можно обратиться к диетологу.

Дефицит и избыток витамина А

Дефицит витамина А в организме может привести, среди прочего, к визуальные нарушения, т.е. возникновение так называемых куриная слепота. Это заболевание, которое проявляется амблиопией в сумерках. Кроме того, недостаточное потребление витамина А может способствовать дегенерации эпителия, выстилающего слизистые оболочки дыхательных путей и пищеварительного тракта. Дефицит витамина А также может сделать наши волосы сухими и ломкими.

Однако здравый смысл рекомендуется с этим витамином. Витамин А жирорастворим, и его чрезмерное потребление может привести к накоплению витамина в печени. Это, в свою очередь, может привести к увеличению печени, чрезмерной возбудимости, слабости или головной боли.

Как принимать витамин А

Потребность в витамине А зависит от возраста, пола и физиологического состояния организма. Для здоровой взрослой женщины рекомендуемая суточная доза витамина А должна составлять 500 мкг, а для мужчин – 630 мкг. Спрос на витамин А, среди прочего, увеличивается у людей с заболеваниями пищеварительной системы, подверженных длительному стрессу и инфекциям, а также у пациентов, потребляющих небольшое количество жира. Пациент, решивший принимать добавки с витамином А, может выбирать из множества препаратов с этим витамином в аптеке. Однако следует помнить, что содержание витамина А в добавках обычно указывается в международных единицах (МЕ). В таких ситуациях вам непременно придут на помощь фармацевты, подобрав нужную дозу в зависимости от ваших потребностей. Поскольку витамин А может накапливаться в организме, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок.

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий