Питание Для Похудения. Похудела на 3,5 килограмма, мое питание с подсчётом калорий.

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #здоровыйобразжизни

Всем привет! Меня зовут Ирина, и я худею уже два месяца на дефиците калорий. Мои результаты на сегодня минус 3,5 килограмма без голодовок и усилий. Чем я питаюсь спросите вы? А вот чем. Я каждый день делюсь с вами блюдами в моем меню. Я заменила гарнир на овощи, а сладкий десерт на фрукты.

Завтрак: 1/2 Овсяноблина, 1/2 банана, кофе, сыр российский. Итого завтрак вышел на 233 ккал, жиры 7,5, белки 13, углеводы 33.

Обед: две куриные котлетки, два помидора. Итого: 316 калорий, жиры-12, белки -24, углеводы-26.

Перекус: своя клубника. Итого: 32 калорий, жиры -0,3, белки -0,7, углеводы- 8.

Ужин: две тефтели говяжьи, салат овощной, чай зелёный. Итого: 440 калорий, жиры — 35, белки- 12, углеводы- 19. За весь день получилось 1030 калорий. Не забываю про питьевой режим. Сейчас стало жарко ?? и проблема лишнего веса стала ещё актуальней. Пот, тяжесть и другие прелести вылезают наружу. Зимой этого было не заметно, как и размеров одежды. Мне до нормального веса нужно сбросить ещё 12 килограмм, и я буду очень стараться!!! ??**********Если статья вам понравилась ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал, будет интересно!**********

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…