0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты

    Источник фото: Яндекс. КартинкиИсточник фото: Яндекс. Картинки

    Персик редко входит в состав той или иной диеты. Большее предпочтение отдают яблокам или апельсинам. А зря, ведь персик содержит в себе множество витаминов и других микроэлементов, положительно влияющих не только на иммунную систему, но и на организм в целом.

    Кроме того, этот плод имеет такую же, как яблоко небольшую калорийность и, следовательно, не может навредить фигуре.

    Наоборот, пищевые волокна, содержащиеся в персике помогут прочистить пищеварение от вредных веществ. Поэтому специалисты по диетическому питанию создали специальную персиковую диету. Срок ее может варьироваться от десяти до двадцати семи дней.

    Источник фото: Яндекс. КартинкиИсточник фото: Яндекс. Картинки

    Правила персиковой диеты

    1. Основой описываемой программы удаления килограмм является замена персиком всех десертов и почти всех фруктов. Важно при этом выбирать хорошие спелые плоды. Кроме персика можно использовать похожие фрукты: абрикосы, инжирные персики, нектарины.

    Источник фото: Яндекс. КартинкиИсточник фото: Яндекс. Картинки

    2. «Персиковое» меню необходимо конструировать с использованием: нежирного мяса и молочных продуктов, риса, ананаса, яблок, ягод, цельнозернового хлеба, растительного масла, морепродуктов и рыбы, орехов, овсянки и льняной каши, гречки, овощей, семян, соевого соуса, колбас и сосисок домашнего приготовления, яиц, грибов.

    3. Таким образом, из употребления нужно исключить: маринованные и консервированные продукты, манку, перловку, жирные молочные продукты и мясо, большинство фруктов и сухофруктов, колбасы и другие магазинные изделия, сладости, маргарин, пшено, сливочное масло, выпечку.

    4. Желательно в процессе приготовления пищи не использовать метод жарки. Лучше его заменить выпеканием в духовке или приготовлением на гриле.

    Источник фото: Яндекс. КартинкиИсточник фото: Яндекс. Картинки

    5. Калорийность употребляемых за день блюд не должна в сумме превышать отметку в 1060 килокалорий. Поэтому диетологи рекомендуют ответственно отнестись к подсчету калорий и контролю за питанием в целом.

    6. Персиковая диета предполагает исключение возможности переедания. Однако, если все-таки какое-либо правило данной методики было нарушено желательно устроить два разгрузочных дня, которые будут заключаться в употреблении только персиков в размере до двух килограмм.

    Источник фото: Яндекс. КартинкиИсточник фото: Яндекс. Картинки

    7. Если человек выбрал вариант похудения на персиках с большим сроком рекомендуется организовать процесс снижения веса в три этапа. На первом этапе нужно подготовиться к использованию новой системы питания посредством постепенного, в два — четыре дня, отказа от запрещенных продуктов. На заключительном этапе, наоборот, в этот же срок рекомендуется внедрять в питание ранее запрещенные продукты. Средний этап, следовательно, будет заключаться в соблюдении нового курса борьбы с лишним весом на основе установленных выше правил.

    Источник фото: Яндекс. КартинкиИсточник фото: Яндекс. Картинки

    Сильные и слабые стороны похудения с помощью персиков

    Главным достоинством персиковой диеты является её конечный результат. Так, она позволит за десять дней избавиться от двух до трёх килограмм, за двадцать семь дней — от трёх до шести килограмм. Кроме того, во время похудения организм человека обогатиться витаминами и, следовательно, будет укреплена иммунная система. Также персиковая программа снижения веса не нанесёт вред здоровью, так как базируется на вариативном питании.

    Источник фото: Яндекс. КартинкиИсточник фото: Яндекс. Картинки

    Косвенно она даже позволит улучшить кулинарные умения и навыки планирования и организации питания. Однако персиковая диета имеет и слабые стороны. Во-первых, она не позволяет употреблять некоторые полезные продукты. Например, почти все фрукты, некоторые крупы и виды мяса.Бзируется на строгом подсчете калорийности, а это является значительным по объёму занимаемого времени процессом.

    Еще больше способов улучшить свой организм на ДЗЕН:На диете

    33d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      16 продуктов для похудения, которые рекомендуют специалисты…

      Previous article

      Куплено в Светофоре. Икра мойвы подкопченная. Честный отзыв (+ фото)

      Next article

      Comments

      Leave a reply