0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

Во всем мире около 700 миллионов взрослых людей страдают ожирением, поэтому врачи рекомендует делать выбор в пользу здоровой пищи и вести активный образ жизни, даже без видимых признаков этого заболевания. В связи с этим появляется много ограничений в питании и различных диет. Но с таким большим количеством диет на рынке, найти правильную диету и правильный режим фитнеса может быть сложной задачей. В этом случае лучше регулярно потреблять продукты с низким содержанием калорий и с высоким содержанием питательных веществ – также широко известные, как продукты с «отрицательной калорийностью».

Что такое отрицательная калорийность продуктов?

Продукты с отрицательной калорийностью – это продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, которые заставляют расходовать больше калорий, переваривая их, чем они сами имеют в себе.

Например, стебель сельдерея содержит около 6 калорий. Но из-за высокого содержания клетчатки, тело будет сжигать более 6 калорий для переработки сельдерея. Таким образом, калории будут сжигаться, даже не посещая тренажерный зал.

Так что продукты с отрицательной калорийностью – не продукты без калорий. Чтобы воспользоваться преимуществами этих продуктов, нужно знать, как они работают.

Ещё важно понимать, что цельные источники пищи с низким содержанием калорий, но насыщенные питательными веществами, отлично подходят для похудения. Но нужно не только смотреть на калории. Например, авокадо имеет достаточно высокую калорийность, но при этом имеет в себе кучу витаминов. А вот с другой стороны, диетическая сода не содержит вовсе калорий, но содержит другие добавки, которые делают ее очень вредной.

Когда мы говорим о «отрицательно калорийных» продуктах, мы строго подразумеваем продукты с низким содержанием калорий, питательные и требующие, чтобы организм сжигал больше калорий при обработке. Такими продуктами могут стать те, что приведены ниже:

Салат: 5 калорий Огурцы: 8 калорий Сельдерей: 14 калорий Брокколи: 31 калорий Помидоры: 32 калории Арбуз: 46 калорий Морковь: 52 калории Яблоки: 53 калории Грейпфрут: 69 калорий

Встает вопрос: если всегда питаться продуктами с такой низкой калорийностью, то для организма будет лишь видимый вред? Верно. Поэтому в рацион питание обязательно стоит включать:

Овощи – шпинат, капуста, зеленый лук, картофель (с кожурой), зелень редиса, баклажаны и фасоль.Фрукты – яблоко, лимон, лайм, апельсин и мандарин.Протеин – куриная грудка без кожи, грибы, рыба, яйца, чечевица и бобы, соя и тофу.Полезные жиры – оливковое масло, орехи и семена.

Ну а теперь стоит упомянуть о плюсах продуктов с «отрицательной калорийностью»:

Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.Сжигают жир и помогает похудеть.Улучшают пищеварение и могут предотвратить запор.Снижают риск развития диабета.Могут предотвращать и бороться с различными видами ракаМогут помочь улучшить ваше настроениеВот и все, что нужно знать о негативных калорийных продуктах и диете.

Так существуют ли продукты без калорий?

Нет. Можно думать об этом как о «отрицательном калорийном эффекте». Это не означает, что продукты не содержат калорий. Скорее, это эффект «вычитания калорий». Продукты, которые потребляются, абсолютно все содержат калории и полезные для здоровья питательные вещества, и некоторые из этих калорий питают ваше тело, в то время как другие просто теряются в виде тепла тела.

Нужно заботится о себе и постепенно приходить к лучшему и здоровому образу жизни. Это покажет потрясающие результаты!Liked the article?”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Главные причины из-за которых воблеры не хотят ловить рыбу

Previous article

БАРХАТЦЫ КАК СПАСЕНИЕ ОТ МНОГИХ МОИХ БОЛЕЗНЕЙ

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как перестать постоянно есть и начать худеть

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Почему нам постоянно хочется есть, даже когда мы не голодны? Продукты, содержащие жиры, сахар и соль, воздействуют на находящиеся ...

Comments

Leave a reply