0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Всем привет!

    На связи Алексей!

    Сегодня я бы хотел поговорить об ошибке, которую совершают множество людей, желающих привести себя в надлежащую форму. Речь пойдет о темпе снижения веса, которого следует придерживаться.

    фото: fb.ru фото: fb.ru

    Свой вес можно снизить за счет потери трех составляющих:

    1. За счет потери жидкости: 2. За счет потери мышечной массы; 3. За счет потери жировой ткани.

    Безусловно, когда человек ставит перед собой задачу похудеть, то хочет убрать именно жир. И делает при этом то, что не всегда работает. А когда-то даже вредит. Начинает мучить себя голодом, подключает ежедневные изнуряющие тренировки, а тут еще попадаются рекламные объявления с «чудо-препаратом», который гарантирует снижение веса.

    И когда в первое время человек встает на весы, то видит, что килограммы уходят. Значит, дело пошло. Но, в первую очередь, уходит мышечная ткань и вода. А вот весь жир остается на месте.

    фото: gasiantimes.com фото: gasiantimes.com

    Более того, мотивация не безгранична. И когда человек стартует с места в карьер, изнуряя себя тренировками и непитательным питанием, то очень скоро запасы силы воли заканчиваются. Кого-то хватает на неделю или две, а кого-то и на месяц. А затем, человек бросает и начинается откат к прежним показателям, а зачастую и выше. И тогда он решает, что это все не для него.

    Но действовать нужно иначе.

    Чтобы прогресс был виден, и не уставать от нового режима слишком сильно, нужно придерживаться безопасного темпа снижения веса. Работать над собой с умом, прислушиваясь к своему организму.

    Безопасный темп снижения веса – 400 – 700 гр. в неделю.

    Конечно, если изначально у человека очень большой излишек массы, то сбрасывать он будет быстрее. Но все же, нужно держать в голове именно эти цифры – 400-700 гр. в неделю. Ну или килограмм максимум, чтобы в месяц уходило 3-4 кг.

    Придерживаясь такого темпа снижения веса, любой человек может питаться разнообразно, вкусно и полезно. Не потребуется сидеть на каких-либо диетах, мучить себя голодом и при этом видеть наглядный результат на весах и в отражении зеркала.

    Фото: more-vsego.net Фото: more-vsego.net

    Итак, главная мысль:

    Как это не парадоксально, чтобы быстро похудеть, нужно двигаться медленно, но постоянно.

    Каждую неделю, каждый месяц показывать небольшой результат. И тогда, в зависимости от изначальной задачи, через 3-6 месяцев любой человек сможет увидеть прекрасный результат.

    Берегите себя, будьте счастливы и не забывайте пускать свое тело в дело!

    Если информация была полезна, отблагодарите положительной оценкой, нажав «палец вверх». Я буду вам благодарен. Подписывайтесь на канал.

    До скорого!

    Вам может быть интересно:

    ?? 8 раз подтянись – один раз спрыгни или сколько нужно подтягиваться мужчине.

    ?? Тестостерон. Что делать каждый день, чтобы он был на уровне?

    ?? Снаряд из СССР, благодаря которому я улучшил свои силовые показатели.

    6 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Тело в дело

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Вода, огурцы, и грейпфрут: рецепт от которого тают килограммы

    Previous article

    В течение семи дней она пила соленый огуречный сок. Каков был результат эксперимента?

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели Восточные методы для снижения веса и возвращения ...

    Comments

    Leave a reply