0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

Все привет! Привет моим подписчикам! Привет гостям моего канала!

Многие пишут способы как у брать жир с живота. Но ни кто не раскрывает это полностью. Либо личного опыта не хватает, а может в интернете об этом не пишут. А ведь это на самом деле очень тяжело!

Разберём 6 способов

1. Убрать сахар, сладкие напитки.

2. Есть больше белка.

3. Уменьшить количество углеводов.

4. Есть больше клетчатки.

5. Тренируйтесь.

6. Пить много воды.

1. Начну с уменьшения углеводов: А каких углей уменьшать и сколько? Тут нужно понимать, что почти всё что не белок это углеводы. Уменьшать нужно те углеводы, которыми вы живот набьёте, а чувство голода останется. Всякие пряники, сухарики, чипсы, печеньки, конфетки, масло, майонез, с картошкой нужно быть осторожными. От мусора отказываемся полностью, картошка, бананы, макароны, орехи… только в первой половине дня либо совсем в небольших количествах.

2.Убрать сахар. Да, но как это сделать? Ведь когда мы начинаем уменьшать углеводы, наш организм начинает очень сильно требовать сладкого. Если вы сели на диету и в какой-то момент вы очень захотели сладкого, значит процесс жиросжигания идёт! И сдержать желание нашего организма очень сложно. Кто-то пишет заменяйте фруктами. Ты хочешь торт! как торт заменить фруктами??? Никак. Так же со сладкой водой. Вы можете купить немного сладкого, сильно это не навредит. Максимум откинет вас на пару дней назад. Либо придётся пройти км 10 в горку). Есть ещё возможность сорваться и плюнуть на всё. Так было со всеми, так было со мной. Тут только самодисциплина вам в помощь. Ещё меня выручают фруктовые ВСА когда хочется сладкой воды.

3. Есть больше белка. Как? За один приём пищи, порция белка должна быть 25-30гр. Всё остальное просто не усвоится. Приёмов пищи должно быть 5-6. У меня, как и, у многих не лёгкая работа. Я 9 часов на ногах и не просто стою, а постоянно в движении. Мне не всегда получается поесть за 9 часов. Легко говорить подростку живущему с родителями, или проф спортсмену который только спит, тренируется и ест. Я так занимался когда, был в отпуске. Кайф! Поэтому у меня всегда есть собой несколько порций протеина. Но это только на форс-мажорный случай. Всё-таки я стараюсь принимать нужное количество белка из пищи. Куриное мясо это самый доступный белок, но он приедается. Что бы этого не случилось: Тушите, запекайте в духовке ножки, бёдра без кожи. Они более сочнее, и жира не много. Из грудки делайте фарш, рубленное мясо, Котлеты получаются очень вкусные! Я добавляю 1-2 раза в неделю рыбу. Минтай – не дорого и очень вкусно! Экспериментируйте!

4. Больше есть клетчатки. Да, но тут должен каждый сам для себя подобрать тот продукт богатый клетчаткой. Кто-то не ест бобы, а кто-то совсем отказался от хлеба. даже с отрубями. Тут советов нет, сугубо индивидуальный процесс!

5. Тренировки. Согласен, но как тренироваться тем, кто приходит домой без “задних ног” и достаточно уже поздно для зала. потому что есть ещё дела дома? Гимнастический мяч. Для мужиков гири для девушек гантели. Турник 3 в 1. Гимнастический ролик для пресса. Имея эти предметы дома, вы всегда будете в отличной форме!

6. Пить много воды. На работе то много пить не получится. Устанете в туалет бегать. А дома просто всегда держите при себе 1.5 воды. выпиваться в считанные минуты и даже не замечаешь.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Всем крепкого здоровья!

Понравилась статья?”

 

Источник: zen.yandex.ru Спорт это жизнь

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Привлекательная насадка на окуня в глухозимье ловит исключительно горбачей

Previous article

Хитрый способ Сереги рыбака: трубочка да палка. Окунь сбегается на пузырьки со дна

Next article

You may also like

Еда

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

#Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не ...
Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...

Comments

Leave a reply