0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты

Похудеть к лету мечтает большая часть людей прекрасного пола. С помощью легендарной диеты Кима Протасова, можно сбросить за 5 недель от 5 до 20 кг. Интересно? Тогда ознакомьтесь с публикацией.

Коротко о диете Протасова

Еще в далеком 1999 г вышла методика диеты некоего Кима Протасова. В ее основе овощи в сыром виде и кисломолочные продукты в небольшом количестве плюс белки.

В результате в организме человека происходят такие изменения:

· налаживается работа ЖКТ;

· восстанавливается микрофлора;

· запускаются процессы на сжигание жиров;

· очищается кишечник.

Намного лучше происходит процесс усвоение белка. Диета Протасова является низкокалорийной. В сутки потребляется всего 1200-1500 Ккал. Питание по времени не предусмотрено. Вы можете принимать пищу в любое время.

Противопоказания

Описываемая диета очень оздоравливает организм, но большой процент грубой клетчатки может вызвать раздражение ЖКТ, стимулирует выработку лишнего количества пищеварительных соков. Нельзя применять данную диету тем, у кого гастрит, панкреатит, язвенная болезнь.

Расписание рациона на 5 недель

Диета Протасова рассчитана на 5 недель. Предлагаем вам примерный рацион.

1 неделя

Адаптационный период, поэтому есть некоторые поблажки:

· Разрешается неограниченное количество сырых овощей без содержания крахмала: капуста, помидоры, огурцы.

· Для того чтобы организм быстрее перестроился, допускаются вареные или запеченные овощи с добавлением малого количества картофеля, моркови.

· Нежирные кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир) и одно яйцо для пополнения организма белком.

· Три зеленых яблока.

· Разрешается кофе, чай без ограничений.

Пропорциональность овощей и кисломолочных продуктов 1:2.

2 неделя

Продукты остаются те же:

· Овощи употреблять только в сыром виде.

· Кисломолочная пища.

· Яблоки зеленые – 3 шт + одно яйцо.

Если вы заметили, что вес не уменьшается, не переживайте. Применяя физические нагрузки, на второй неделе происходит нарастание мышечной массы.

3 неделя

К предыдущему рациону добавляется 300 г диетического мяса или рыбы. Но нужно сократить молочную продукцию.

4 -5 недели

Ваш организм уже перестроился, изменились пищевые привычки. Поэтому на четвертой и пятой неделях, повторяется рацион предыдущей недели.

На протяжении всей диеты и после нее контролировать водный баланс – 30 мл воды на 1 кг веса.

Выход из диеты

Не стремитесь возвращаться к прежнему питанию. Иначе не сохраните результат. Хотя, автор утверждает, что у вас не будет такого аппетита как раньше. После пяти недель диеты продолжайте питаться нежирными молочными продуктами, орехами, добавляйте каши, нежирное мясо (около 300 г в день).Маленькими порциям прибавляйте тяжелую еду, если будет желание, но не в первые дни после диеты.

Если вы очень хотите сбросить лишние килограммы, настройтесь и проявите силу воли.

Желаем вам здоровья и стройности. Любите себя и берегите. Подписывайтесь на наш канал и вы узнаете много интересного и полезного.

2 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Фигура Дома

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Я использовала всего 40 маленьких хитростей из 60 и похудела за полгода на 16 килограммов. Личная история

Previous article

Быстрая диета для похудения — минус 10-12 кг за 7 дней

Next article

You may also like

Женщины

10 привычек стройных женщин

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса ...
Здоровый Образ Жизни

Я похудела на 20кг за 6 месяцев с помощью диеты 1500

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Приветствую вас! В настоящее время очень тяжело найти реально работающую, действенную диету, т.к. очень большое количество высосаного из пальца материала ...

Comments

Leave a reply