Нашел метод, который помог меньше нервничать, не прибегая к лекарствам

Нашел метод, который помог меньше нервничать, не прибегая к лекарствам

Нашел метод, который помог меньше нервничать, не прибегая к лекарствам

#Здоровье, #Психология, #Стресс, #Полезныесоветы, #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни

Я по своей природе человек нервный и раздражительный. Сколько помню, всегда таким был. С детских лет искал волшебную таблетку от напасти. Даже добился некоторых результатов. Знаю, что проблема не уникальна, поэтому делюсь своим опытом с вами. Надеюсь, что и вы поделитесь своим.

Инструментов, которые помогаю мне справляться с беспокойством, много. О некоторых я писал в предыдущих статьях. Спорт, общение, творчество, закаливание, психологические техники и восточные практики. При различных стрессах, применю разные методы, а иногда и комплексе. В целом – это проблему не решало, но пережить моменты стресса помогало.

Но сейчас я хочу рассказать о том, как у меня получилось снизить общий фон чувствительности.

Беда

Для таких гиперчувствительных людей, жизнь не сахар. Любой стресс ведет к внутреннему напряжению, отсутствию нормального сна и прочим неприятным реакциям тела. Сразу скажу, что психотерапия, и все доступные способы изменить ситуации были перепробованы. Даже кое-что из нетрадиционных способов пытался применять. Но изменений не было. С возрастом некоторые вещи просто стали меньше тревожить, плюс поменял некоторые мировоззренческие установки. В следствии чего снизил требовательность к себе и к миру.

Как-то один, не самый плохой психолог, сказал мне, что возможно придется смириться с этой особенностью и просто приспособиться. Лекарства я пил, но больше не хочу. Эффект пофигизма есть, но он распространяется и на все другие сферы жизни. Овощ короче.

Стал замедляться

Я скептически отношусь к различным техникам позитивного мышления и прочей подобной ерунде. Но всегда уважал различные восточные практики, которые проверены тысячелетиями. Но у меня с ними тоже не получалось. Ну как можно медитировать, если в голове ураган, а в теле трясучка? Взять под контроль мысли и тело не получалось. Пробовал заниматься цигуном, перечитал Ошо, Экхарта Толле и некоторых дзен-буддистов.

И ничего не получалось. Попытка быть осознанным в «Здесь и сейчас» превращался в борьбу с самим собой. Мозг думает и гоняет свое, а я заставляю его молчать и наблюдать. Но потом стало получаться. Немного по-своему стал практиковать.

Воспоминания против напряжения

Важно запомнить в теле, когда ему комфортно. Как расслаблена грудь, спокойно бьется сердце и разливается тепло в животе. После хорошей тренировки и водных процедур так я себя чувствую. Приятная усталость и никуда не спешу. Это не состояние радости или эйфории, скорее — благодать и равновесие. И как только начинает появляться раздражение в организме, я тут же пытаюсь замедлиться и воскрешаю воспоминания. Медленно иду, если, нужно не спеша говорю, все движения делаю плавно, обращаю внимание на дыхание и пытаюсь поймать ощущение тепла в животе.

1 из 2Ощущения можно воскресит в памяти по фото

Сначала тело, потом мысли

И это стало работать. Любой невроз вызывал суету в мыслях и в движениях. Взять под контроль мысли не получается, а вот с телом работать легче. Успокоив его, успокаиваются и мысли. Через такую практику проще осознавать бессмысленность тревоги и беспокойств.

Этот инструмент помог мне снизить общую тревожность, нервничать я стал меньше, и прогресс продолжается.

Друзья делитесь своими рецептам борьбы с этой бедой. Буду благодарен.

Желаю вам гармонии! Подписывайтесь на канал! Буду рад!

211d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий