0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Бег, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Сушка

Быть может, на первый взгляд прыжки на скакалке покажутся вам бессмысленным занятием детей во дворе, но испытав его в качестве тренажера, вы поймете, что это один из наиболее эффективных способов для быстрой коррекции фигуры.

Скакалка найдется в любом доме, а если у вас ее все же не оказалось, вы ни в коем случае не впадете в банкротство, купив ее в любом спортивном магазине. Выбирая этот тренажер, необходимо учесть параметры вашего тела – скакалка, которая не подходит вашему росту, не сможет помочь в процессе улучшения физической формы.

Если вы не уверены в выборе, обратитесь за помощью к консультантам, которые наверняка справятся с поставленной вами задачей. Интересно будет узнать, что сегодня в магазинах можно легко найти скакалки с утяжелителями или встроенными счетчиками проделанных прыжков, предназначенные специально для спортсменов.

Как правильно прыгать?

Источник x-power-club.comИсточник x-power-club.com

Если вы не уверены в себя как в великом прыгуне на скакалке, начните с элементарного. Прыгайте на обеих ногах, старайтесь делать это легко, если вам так будет легче, приземляйтесь на носочки. Также правильно плотно прижимать руки до локтя к туловищу, а нижнюю часть руки держать перпендикулярно верхней.

Сами руки при прыжках двигаться не должны, вращение происходит за счет оборота кистей. В процессе вашего самосовершенствования вы можете усложнять систему прыжков, попеременно меняя ноги (ноги при этом стоит сгибать под прямым углом и держать параллельно земле). Более сложный видом прыжков, чем прыжки на обеих ногах, является бег на месте с прыжками через скакалку.

Такой способ разнообразит вашу тренировку, а также совместит в себе бесспорно полезный бег и скакалку. Также можно попробовать усложнить прыжки на обеих ногах, вращая скакалку в обратном направлении, или меняя траекторию своего движения (например, вперед-назад).

Основные группы мышц работающие при прыжках на скакалке. Источник printerest.ruОсновные группы мышц работающие при прыжках на скакалке. Источник printerest.ru

Чем полезна скакалка?

Если вы пообщаетесь со спортсменами, они однозначно ответят вам, что прыжки на скакалке являются отличным заменителем бега или других видов кардио-тренировок. К тому же прыжки способствуют укреплению всех мышц ног, уменьшению жира на животе, бедрах и ягодицах, улучшению дыхательной системы организма. Попробуйте прыгать около пятнадцати минут в день и уже через месяц вы обнаружите в зеркале обновленного, подтянутого себя. Желаем успехов в ваших спортивных начинаниях!

Вам понравилась моя статья? Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующие публикации и обязательно ставь лайк.

Тут очень интересно:

7 правил для увеличения метаболизмаеда негодная к употреблению3 действующих метода избавления от дряблости кожи3d”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Необычные советы по использованию мусора. Как подкармливать растения?

Previous article

Как легко очистить кухонную мебель от жирного налёта

Next article

You may also like

More in Бег

Бег

Как бегать эффективно для похудения?

#Похудениеиправильноепитание, #Бег, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио Как бегать эффективно для похудения? Эффективность бега зависит прежде всего от общего состояния организма. Так, для людей ...
Бег

Как с помощью скакалки убрать много жира на животе и избавиться от жирных складок на спине

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Бег, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Как с помощью скакалки убрать много жира на животе и избавиться от жирных складок на спине Скакалка ...

Comments

Leave a reply