0

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Бег, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Сушка

Быть может, на первый взгляд прыжки на скакалке покажутся вам бессмысленным занятием детей во дворе, но испытав его в качестве тренажера, вы поймете, что это один из наиболее эффективных способов для быстрой коррекции фигуры.

Скакалка найдется в любом доме, а если у вас ее все же не оказалось, вы ни в коем случае не впадете в банкротство, купив ее в любом спортивном магазине. Выбирая этот тренажер, необходимо учесть параметры вашего тела – скакалка, которая не подходит вашему росту, не сможет помочь в процессе улучшения физической формы.

Если вы не уверены в выборе, обратитесь за помощью к консультантам, которые наверняка справятся с поставленной вами задачей. Интересно будет узнать, что сегодня в магазинах можно легко найти скакалки с утяжелителями или встроенными счетчиками проделанных прыжков, предназначенные специально для спортсменов.

Как правильно прыгать?

Источник x-power-club.comИсточник x-power-club.com

Если вы не уверены в себя как в великом прыгуне на скакалке, начните с элементарного. Прыгайте на обеих ногах, старайтесь делать это легко, если вам так будет легче, приземляйтесь на носочки. Также правильно плотно прижимать руки до локтя к туловищу, а нижнюю часть руки держать перпендикулярно верхней.

Сами руки при прыжках двигаться не должны, вращение происходит за счет оборота кистей. В процессе вашего самосовершенствования вы можете усложнять систему прыжков, попеременно меняя ноги (ноги при этом стоит сгибать под прямым углом и держать параллельно земле). Более сложный видом прыжков, чем прыжки на обеих ногах, является бег на месте с прыжками через скакалку.

Такой способ разнообразит вашу тренировку, а также совместит в себе бесспорно полезный бег и скакалку. Также можно попробовать усложнить прыжки на обеих ногах, вращая скакалку в обратном направлении, или меняя траекторию своего движения (например, вперед-назад).

Основные группы мышц работающие при прыжках на скакалке. Источник printerest.ruОсновные группы мышц работающие при прыжках на скакалке. Источник printerest.ru

Чем полезна скакалка?

Если вы пообщаетесь со спортсменами, они однозначно ответят вам, что прыжки на скакалке являются отличным заменителем бега или других видов кардио-тренировок. К тому же прыжки способствуют укреплению всех мышц ног, уменьшению жира на животе, бедрах и ягодицах, улучшению дыхательной системы организма. Попробуйте прыгать около пятнадцати минут в день и уже через месяц вы обнаружите в зеркале обновленного, подтянутого себя. Желаем успехов в ваших спортивных начинаниях!

Вам понравилась моя статья? Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующие публикации и обязательно ставь лайк.

Тут очень интересно:

7 правил для увеличения метаболизмаеда негодная к употреблению3 действующих метода избавления от дряблости кожи3d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Необычные советы по использованию мусора. Как подкармливать растения?

Предыдущие статьи

Как легко очистить кухонную мебель от жирного налёта

Следующая статья

Вам также может понравиться

белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...

Комментарии

Оставить ответ