0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Углеводы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры

Начал оформляться живот Начал оформляться живот

Помните, после месяца тренировок я рассказывал о том, что хочу найти ту грань потребления углеводов, при которой у меня начнет прирастать жир? Я её нашёл. Рассказываю.

Как я качаюсь и зачем я сначала высушился до костей.

Я каждые две недели примерно на 50 граммов углеводов увеличивал их потребление. Вместе с этим росла и суточная калорийность. Белки и жиры старался выдерживать фиксированные.

Конечно же, я не робот. Поэтому колебания в рамках 20% погрешности были, что тут говорить. Но я и не соревнующийся спортсмен, чтобы продумывать свой рацион до грамма.

В конце концов, почти через 2 месяца тренировок я уже нашёл максимальное количество углеводов и калорий, которое мне нужно для роста мышц. Это очень хорошо. Теперь я лучше знаю свой организм.

Начал расти животик на 4 граммах углеводов на 1 кг веса и 3000 ккал в сутки

У разных людей бывает по-разному. Но у меня место откуда жир уходит последним – это живот. Там же жир появляется в первую очередь.

Поэтому отследивать начало роста жира очень просто – измерять складку жира на животе. Да это и визуально легко определить.

Вот так у меня начинает расти живот Вот так у меня начинает расти живот

Мои графики потребления КБЖУ

График БЖУ за последние 2 месяца График БЖУ за последние 2 месяца
График потребляемых калорий за последние 2 месяца График потребляемых калорий за последние 2 месяца

Что буду делать дальше

Немного (на 50 граммов в сутки) сокращу потребление углеводов. Белки и жиры оставлю прежними. Посмотрю, что будет дальше. Если не буду успевать восстанавливаться, то, скорее всего, добавлять углеводы не стану, а добавлю один день отдыха в неделю на восстановление.

На графике видно, что вчера я уже сократил потребление углеводов.

Буду держать вас в курсе.

Ставьте лайк!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ О ТОМ, КАК Я СТРОЮ СВОЁ ТЕЛО ЗАНОВО

Понравилась статья?”

 

Источник: zen.yandex.ru Злой больной бодибилдер

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

ВИТАМИН B12

Previous article

Обруч для похудения. Миф или правда.

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как стать вегетарианцем и не набрать вес?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #ЗдоровыйОбразЖизни При переходе на вегетарианское питание люди начинают активно набирать вес. Это происходит практически со всеми. Многие не могут найти ...
Здоровый Образ Жизни

Вес встал. Что нужно делать?

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Каждый худеющий сталкивается с этой проблемой. Вес встает и не движется с мертвой точки. Режим при этом соблюдается. Питьевая норма ...

Comments

Leave a reply