Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

#Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не пропускаю этот прием пищи.

Мой первый вариант завтрака: мюсли собственного приготовления!

Делаю сама себе натуральные мюсли: овсянка 100 гр в сухом виде слегка обжариваю до золотистого цвета на сухой сковородке + изюм, чернослив и курага все по 30 гр = 440 ккал!

БЖУ:

Белки: 11 гр;Жиры: 4 гр;Углеводы: 92 гр.

Мой второй вариант завтрака: вкусные рулетики со сливочным сыром!

Лаваш тонкий бездрожжевой 80 гр + творожный сыр хохланд 55 гр + куриное яйцо 1 шт + помидор средний 1 шт + зелень = 410 ккал!

БЖУ: 15/18/46 гр.

Лаваш смазываем сыром и сверху выкладываем нашу начинку! Аккуратно заворачиваем и нарезаем небольшие рулетки.

Мой третий вариант завтрака: очень вкусное сочетание! Попробуйте:

Киви 1 шт + банан 1 шт + курага 15 гр + чернослив 15 гр + грецкие орехи на посыпку 5 гр = 260 ккал!

БЖУ: 4/4/55 гр.

Мой четвертый вариант завтрака: быстро и просто!

Гречка 100 гр в сухом виде + масло сливочное 15 гр = 455 ккал!

Будет вкусней, если вы заправите кашу зеленью. В таком случае можно обойтись без соли.

БЖУ: 13/15/71 гр.

Мой пятый прием пищи: белковости углеводное ассорти!

Гречка 70 гр + хлеб бездрожжевой монастырский 20 гр + масло сливочное 10 гр + яйца куриные 2 шт = 482 ккал!

БЖУ: 21/19/58гр.

Такое блюдо отлично сочетает в себе сложные углеводы, белки и полезные жиры!

Надеюсь, эта статья была вам полезна и интересна!

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!

14d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий