0
    Поделитесь с друзьями:

    #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не пропускаю этот прием пищи.

    Мой первый вариант завтрака: мюсли собственного приготовления!

    Делаю сама себе натуральные мюсли: овсянка 100 гр в сухом виде слегка обжариваю до золотистого цвета на сухой сковородке + изюм, чернослив и курага все по 30 гр = 440 ккал!

    БЖУ:

    Белки: 11 гр;Жиры: 4 гр;Углеводы: 92 гр.

    Мой второй вариант завтрака: вкусные рулетики со сливочным сыром!

    Лаваш тонкий бездрожжевой 80 гр + творожный сыр хохланд 55 гр + куриное яйцо 1 шт + помидор средний 1 шт + зелень = 410 ккал!

    БЖУ: 15/18/46 гр.

    Лаваш смазываем сыром и сверху выкладываем нашу начинку! Аккуратно заворачиваем и нарезаем небольшие рулетки.

    Мой третий вариант завтрака: очень вкусное сочетание! Попробуйте:

    Киви 1 шт + банан 1 шт + курага 15 гр + чернослив 15 гр + грецкие орехи на посыпку 5 гр = 260 ккал!

    БЖУ: 4/4/55 гр.

    Мой четвертый вариант завтрака: быстро и просто!

    Гречка 100 гр в сухом виде + масло сливочное 15 гр = 455 ккал!

    Будет вкусней, если вы заправите кашу зеленью. В таком случае можно обойтись без соли.

    БЖУ: 13/15/71 гр.

    Мой пятый прием пищи: белковости углеводное ассорти!

    Гречка 70 гр + хлеб бездрожжевой монастырский 20 гр + масло сливочное 10 гр + яйца куриные 2 шт = 482 ккал!

    БЖУ: 21/19/58гр.

    Такое блюдо отлично сочетает в себе сложные углеводы, белки и полезные жиры!

    Надеюсь, эта статья была вам полезна и интересна!

    Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

    Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

    О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!

    14d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      Топ товаров для мужчин на Aliexpress, от которых не устоят

      Previous article

      Как пить воду правильно и худеть? Роль воды в похудении

      Next article

      Comments

      Leave a reply