МОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ!

МОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ!

МОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ!

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы

Сегодня, очень много мифов и споров о правильной диете.

МОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ!

Я навредил себе одной из диет…

Можно придерживаться нескольких правил, которые обязательно приведут к успеху. Этим методом я похудел на 7. 4 кг, сохранил свое здоровье, силовые показатели, увеличил продуктивность, энергетику в целом и стал лучше себя чувствовать.

Результат:

До До
После После

Я не менял свой рацион

  • Этот пункт важен на самом деле. Именно тут многие люди ломаются в моральном или физическом плане.

Как же правильно?

  • Уменьшать размер порций. Так питаясь такими же продуктами, я стал худеть, при этом мне не снились пирожные, конфеты и т.д. Все это благодаря тому, что я мог себе их позволить.
Ночной кошмар. Ночной кошмар.

Соблюдайте дневную калорийность

  • Важный момент в похудении. Для похудения, неоьходимо в целом сократить рацион на 15-20% ккал. Такой момент, если вы попали на застолье, не отказываетесь, спокойно кушайте. Только на следующий день ограничтесь овощами.

Отказ от фруктозы, сахара, мучных изделий

Нет фруктам, сладкому и выпечке! ДА овощам! Почему фруктоза?

  • Опасность фруктов, меда и фруктозы в чистом виде, состоит в том, что она моментально откладывается в жир. Категорически не рекомендую пить соки, польза от них минимальна.

Максимум можно 2-3 фрукта в день. (2-3 банана или апельсина и т.д.)

  • Откажитесь от них в пользу овощей, больше клетчатки, витаминов и миниралов. Для максимальной пользы кушайте овощи сырыми.

Сахарозаменитель

  • Если вы не можете в дальнейшем видеть свою жизнь без сладкого, подберите для себя сахарозаменитель.

4 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Щепотка SB

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий