0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Экономия, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

Совмещение экономии и похудения – основная тема моего блога. Сюда я периодически пишу и об экономии абстрактной (время, нервы), но пора обратиться к теме финансовой экономии. Экономии на еде, но никак не на здоровье!

Моя иллюстрация Моя иллюстрация

Сытный завтрак. Боженьки, как это важно! Здесь работает принцип того, что если организм не получит достаточно энергии утром, в обед он потребует тройную порцию этого добра. Он заставит ваш мозг хотеть переесть. И не просто переесть, а именно потянет на быстрые углеводы (самое вредное для фигуры). Поэтому, чем плотнее завтрак, тем меньше в дальнейшем вы съедите всякой фигни. Предлагаю ввести больше белка утром.

Нам потребуется:

  • Престные галеты – 3 шт. 18г
  • Выленные или свежие помидоры – 15г. (Одна долька)
  • Творог – 45г (три большие ложки) нинаю какая жирность.
  • Чеснок – одна головка. (Можно исключить, чтобы потом не вонять, если ещё на работу идти)
  • Зелень по желанию. (Я не кладу)
  • Соль – щепотка.
  • Итого: 150 ккал и при том, что в порции 29% белка (элемент сытости)

    Все предельно просто! Я просто смешиваю все это в «творожную намазку» и кладу на 3 галета.

    Чеснок такая жопка, что может повысить аппетит. Но с этим отлично борется жвачка и молоко. Или просто потерпеть пару часов.

    С горячем (обязательно горячем) чаем я, съедая это, чувствую значительную наполненость! Часа на 4 – 5 точно.

    Горячая вода/чай/кофе расширяет желудок и сытость наступает быстрее. Я серьёзно!

    Советы.

    Творог и галеты я покупаю ТОЛЬКО на рынке. У нас средняя цена – 100р за кг. (в магазина столько стоить будет грамм 400). Я беру 300 – 30р. Хватает на несколько дней. Правда на рынке не всегда хотят так мало продавать. И на это у меня есть один лайфкак: «Ой, а взвесьте, пожалуйста, 250г, только прям ровно, а то хочу кекс сготовить, а кухонные весы сломались и теперь приходится по немногу брать». Всегда работало!

    С галетами у меня почти такая же история. Есть на рынках магазины с конфетами и печеньками и на развес. Там и галеты стоят около 100 р за кг. Я прошу всегда дать не по весу (например 200г) я прошу поштучно. «Взвесте пожалуйста 21 печеньку». Обычно продавец в шоке и просто машинально отчитываете 21 печеньку) Получается приблизительно 160г – 16 рублей.

    Помидоры на рынке в сезон стоят копейки. Я на неделю беру 2 Большие помидорки. 20р за килограмм. За две помидорки отдаю около 10р + одна головка чеснока 5р.

    Так же чтобы зимой сэкономить на помидорах – я их вялю летом. Режу на дольки, солю, перчу, добавляю базилика и в духовку с приоткрытой дверцей 80 градусов на 8 – 12 часов. Такие запасы я делаю крупные – пара литровых банок как минимум. Зимой отлично выручают в готовке – паста, суп, ризотто, лазанья, бутерброды, заправки для салатов и тд.

    Чеснок я так же запасаюсь в моменты его минимально цены. Часть чеснока можно порезать и заморозить, а часть я храню в чистых трехлитровых банках. Стоят всю зиму! Зелень кстати тоже отлично замораживается.

    И так. В общем и целом на такой завтрак я трачу приблизительно 61 р в неделю. Крутяк :р

    Яндекс.картинкиЯндекс.картинки
    Яндекс.картинкиЯндекс.картинки

    Спасибо за то, что дочитал мою статью до конца! Если интересна тема экономии и похудения, то подписывайся на мой блог. Ставь лайк) Тебе не сложно, а мне приятно :3

    Liked the article?”

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Как очистить организм с помощью Смузи – Диеты

    Previous article

    Картофельный салат с беконом и яйцами

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели Восточные методы для снижения веса и возвращения ...

    Comments

    Leave a reply