0

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни

Всем, кто читает эту статью большой большой привет!!!

Хочу Вам рассказать и показать, чем я питаюсь в ходе моего эксперимента по похудению.

Эксперимент по питанию я начала 17.07.2019г., а спустя месяц поделилась с Вами своими первыми достижениями, результат можно посмотреть в этой статье: Мои первые результаты эксперимента по похудению за 3 недели.

На сегодняшний день ушло 5 кг лишнего веса, чувствую себя хорошо, не голодная, не злая??, осталось ещё 5 кило и 2 с хвостиком месяца до поставленной цели.

Основное, что я для себя приняла, в вопросе похудения, это есть маленькими порциями, не смешивая блюда между собой, а также придерживаться одного и того же времени в приемах пищи. Поначалу тяжело, но спустя неделю, я даже не заметила, как организм подстроился под эти изменения и я даже не прилагала никаких дополнительных усилий.

Еще, главным в достижении цели, я считаю, позволять себе свои любимые продукты, только в меньшем количестве.

Утром после пробуждения всегда выпиваю стакан воды.

Завтрак: Мое основное правило, объём порции не должен превышать 150-180 грамм.

На завтрак у меня обычно: каша (овсянка, греча или рисовые хлопья)/творог с фруктами/яйца+хлебцы с сыром, иногда ещё с маслом/в один из выходных дней: сырники/блинчики:

Вареные яйца, хлебцы с творожным кремом и свежевыжатый апельсиновый сок 1/3 стакана.Вареные яйца, хлебцы с творожным кремом и свежевыжатый апельсиновый сок 1/3 стакана.

Обед: Основное мое правило, кушать ОДНО блюдо, без салатов, первых блюд и компотов.

Так как, я часто питаюсь в столовой, в последнее время беру крупу, либо свежий овощной салатик и котлетку, если готовлю и беру из дома, то чаще это тушеные овощи, благо сейчас сезон, без мяса.

Стараюсь мясные блюда есть реже, в ближайший месяц, хочу сократить потребление мясных и рыбных блюд, до одного приема в день.

Гречка с куриной котлеткой из столовой, подливку редко прошуГречка с куриной котлеткой из столовой, подливку редко прошу

Ужин: Основное правило: последний приём пищи, не позднее 19 часов, потом только водичка:).

Кушаю, в основном различные салаты из свежих овощей, индейку, курочку или рыбу, пример одного из ужинов ниже:

Грудка и салатик из свежих овощейГрудка и салатик из свежих овощей

Перекусы:

в 11:00, позволяю себе все, что хочу: конфетки, печеньки, даже кусочек тортика могу съесть, сегодня был марципан:

Порция на один приём: 4 шарикаПорция на один приём: 4 шарика

в 16:00, свежие овощи/творог/зеленое яблоко/сезонные фрукты.

На этой неделе у меня 3 дня овощи, обьем ниже рассчитан на 3 рабочих дня.

Черри, огурчики, перчикЧерри, огурчики, перчик

Стараюсь пить по стакану воды перед завтраком, обедом и ужином, во время перекуса, пью чай.

Надеюсь, что мой опыт окажется полезным для Вас и поможет в борьбе с лишним весом, здесь главное настроиться на результат и все получится.

Если Вам понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк и подписывайтесь на мой канал!

119d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Остров Бали — идеальное место для серфинга

Предыдущие статьи

Ужин на каждый день, достойный праздничного стола: куриное филе в пакете

Следующая статья

Вам также может понравиться

Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...

Комментарии

Оставить ответ