0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод

кроме моркови и лука-овощи из моей морозилки кроме моркови и лука-овощи из моей морозилки

Всем привет! Я уже убедилась, и хочу ободрить таких же малоимущих как я – Можно и Нужно сбрасывать лишний вес без диет, без спортзала, если мне это не по карману.

Начала худеть и вести свой дневник на Дзене 8 февраля, тогда мой вес на точных весах показал 101.300, а на механических 100 кг. Мне 57 лет, рост 164, сын рассчитал максимальную калорийность потребляемых продуктов для меня-1600 ккал в день. Сначала я пыталась рассчитывать примерную калорийность блюд, потом поняла-это муторно, отнимает время. Решила выработать для себя приемлемую тактику питания для снижения веса.

1. Кушать порции не больше стакана.
2. Кушать с плоской тарелки ( так объем пищи кажется больше), чайной ложкой, палочками для суши, чередовать руки при приеме пищи.
3. По утрам есть кашу на воде без соли.
4.В день 3-4 приема пищи, после 18 ч. не есть.
5. Вести дневник и фотографировать пищу.
6. Обязательные приседания, держась за уши не менее 90 раз за несколько заходов.
7. У меня эллиптический тренажер, посильно заниматься на нем (более 5 минут не выдерживаю-задыхаюсь)
8. Добавлять в каждый прием пищи по ст.л. отрубей и льняную муку.
9. Выпивать не менее 2 л. воды.
10.Отказаться от полуфабрикатов, колбас, сладкого – я просто объясняю себе как это не полезно, сколько в них Е, жира и т.д., что медленно меня загоняет в гроб.
11. Один раз в неделю голодание или кому не нравится это слово – разгрузочный день на воде.
12. Ничего себе не запрещать, а рассуждать- оно мне надо?
13. 5 минут лежать на валике по методу Фукуцудзи.











овощи посыпаны отрубями овощи посыпаны отрубями

Больше двух недель я вообще не выходила из дома – не было денег, я писала об этом. Питалась домашними заготовками и мороженными овощами.

У меня большой огород, и физические нагрузки я с лихвой получаю во “саду-ли в огороде”. Недостаток витаминов и микроэлементов (мало ем овощей и фруктов) восполняю приемом поливитамина, органического кальция, мумие, цветочной пыльцы и медом, пророщенной пшеницей. Клетчатка в виде кукурузных, пшеничных и ржаных отрубей, я их смешала в одном контейнере.

разгрузочный день на воде оздоравливает и очищает разгрузочный день на воде оздоравливает и очищает

Когда сильно хочется сладкого- кусочек шоколадки рассосу медленно, а на большее уже не тянет, хотя раньше 5 чайных ложки сверхом на чай-кофе клала. Борща или пельменей могла две миски зараз слопать с майонезиком домашним.

Пищевое поведение и привычки меняются, и в этом дневник помогает, ведь в мыслях еще раз прокручиваю, что полезно, а что – временное удовольствие и лишние ккал.

Сейчас в огороде подрастает крапива, и хотя я практически не готовлю сейчас первое, через несколько дней буду варить густые щи из крапивы. Уже есть зелень лука и чеснока, скоро одуванчики пойдут, из них очень вкусный салат, сделаю – покажу.

Со вчерашнего дня стала по утрам натощак кушать вымоченный отваренный рис, я писала об этом методе очищения и оздоровления.

Ну вот так, вес уходит медленно, и я рада этому, меньше стресса для организма. Сейчас получила от папы бандероль к Пасхе, там шоколад. Раньше бы слопала за раз, а сейчас пока пишу-дольку посмаковала, больше не хочется.

Привычки можно и нужно менять, если они не улучшают качество жизни.

хочу худеть, чтобы жить и просто радоваться, что я могу двигаться и работать на огороде. хочу худеть, чтобы жить и просто радоваться, что я могу двигаться и работать на огороде.

Буду рада, если кому-то это было полезно.

Ставьте лайк, пишите пожелания.

Всем добра и позитива!

29 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Заметки пенсионерки

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Мебель – одна из составляющих успеха гостиничного бизнеса!

Previous article

Проверенный способ разловить блесну и сделать ее уловистой

Next article

You may also like

Женщины

10 привычек стройных женщин

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса ...
Здоровый Образ Жизни

Я похудела на 20кг за 6 месяцев с помощью диеты 1500

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Приветствую вас! В настоящее время очень тяжело найти реально работающую, действенную диету, т.к. очень большое количество высосаного из пальца материала ...
Здоровый Образ Жизни

Похудеть на 30 кг. День 129: печаль – печалью, а похудение – продолжается!

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Всем привет! ??Меня зовут Ирина, и я худею. С 23 апреля 2019 года. Медленно, с переменными успехами, но стремление стать ...
Здоровый Образ Жизни

Если Вы хотите похудеть, то не занижайте слишком Ккал. Я убедилась на личном опыте

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброго времени суток всем, кто заглянул на мой канал! Сорока – потому что мне 40 лет (прозвище мне дал муж). ...

Comments

Leave a reply