0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

Всем привет! Я все продолжаю идти к цели – худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см), есть ВСЁ и худеть. Во вторник, мой вес был 69.2 кг. В следующий вторник также опубликую результаты, чтобы не пропустить подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной, до лета осталось совсем немного времени

Вчера весь день я вновь подсчитывала калории и фотографировала всю съеденную за день еду. Но вчера выложить отчет не получилось – к вечеру плохо себя чувствовала, так что легла спать, но сегодня немного получше так что добралась до компьютера с фото-отчетом.

Прежде чем перейдем к меню, хочу напомнить, что я не придерживаюсь какой-то диеты, правильного питания и т п, в моем меню ежедневно присутствуют сладости (ем их с утра) – ем их строго до 12 часов, последний прием пищи до 18 часов вечера. В течение дня пью 8 стаканов воды.

Тем не менее это не помешало мне похудеть уже на 16 кг, сейчас вешу 69 кг и иду дальше к цели – худею до 55 кг. 🙂 Если вам тоже нужно похудеть – присоединяйтесь 🙂

Ниже мое вчерашнее меню + тренировки, которые делала в течение дня. В конце поста размещу ссылки на предыдущие мои фото-отчеты по меню на 1200 ккал в день.

Меню на 1112 калорий

завтрак:

овсяная каша с молоком 182 ккал

хлебец 18 ккал

сыр 72 ккал

Итого завтрак 272 ккал

второй завтрак – перекус:

чай с лимоном без сахара

шоколад 250 ккал

M&M – 50 ккал

Итого второй завтрак – перекус 300 ккал

обед:

рис вареный – 116 ккал

курица в сливочном соусе – 130 ккал

огурцы – 12 ккал

помидоры – 18 ккал

хлебец – 18 ккал

Итого завтрак 294 ккал

обед получился ооочень сытным, не все съела, что на фотографии на тарелке, но калорийность указываю именно того, что сфотала 🙂 по факту получилось даже меньше калорий

перекус

яблоко = 80 ккал

Итого второй перекус 80 ккал

ужин:

молоко (2.5% жирность) – 106 ккал

мед – 60 ккал

на ужин планировалась другая еда, но из-за плохого самочувствия просто выпила горячего молока с медом, больше ничего не хотелось

Итого ужин 166 ккал

Итого 1112 ккал за день

За день получилось почти на 100 калорий меньше, чем планировалось. Питание вкусное, сытное и разнообразное – в течение дня присутствуют крупы, мясо, фрукты, овощи, молочка + вкусняшки в первой половине дня. Голода, как и в предыдущие дни, не ощущала, такая “диета”, если это так можно назвать, переносится очень легко и давно уже стало привычным образом жизни. 🙂

Спорт

Мои вчерашние тренировки (спортом занималась днем, вечером просто легла спать, было не до этого):

обруч – 10 минут

степпер – 10 минут

колесо для пресса – 2 минуты

планка 30 секунд

махи ногами

приседания 10 раз

пара упражнений для нижнего пресса

А вот и обещанная ссылка на мое прошлое меню: Мое сытное меню на 1200 калорий в день Меню 1200 ккал – 2 часть Меню 1200 ккал – 3 часть Самые интересные посты моего канала смотрите здесь: Навигация по моему каналу Сколько воды пью, чтобы худеть читайте здесь Сколько хожу в день и как измеряю пройденное расстояние смотрите здесь Мой ленивый спорт, благодаря которому худею читайте здесь

На этом пока все, подписывайтесь на канал, ставьте класс – поддержите меня и оставляйте свои комментарии. Присоединяйтесь к моему марафону похудения – вместе худеть веселее 😉

5 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Худею онлайн на 30 кг

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Всегда уникальный спил дерева: использование слэба в интерьере

Previous article

Способы похудения в старину

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...
Здоровый Образ Жизни

Как я сбиваю аппетит и быстро наедаюсь, худея без диет. Мои способы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Немного о себе и опыте похудения: С системой правильного питания я давно дружу. Начинала, как и многие, с простого сокращения ...

Comments

Leave a reply