0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

Всем привет! Я все продолжаю идти к цели — худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см), есть ВСЁ и худеть. Во вторник, мой вес был 69.2 кг. В следующий вторник также опубликую результаты, чтобы не пропустить подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной, до лета осталось совсем немного времени

Вчера весь день я вновь подсчитывала калории и фотографировала всю съеденную за день еду. Но вчера выложить отчет не получилось — к вечеру плохо себя чувствовала, так что легла спать, но сегодня немного получше так что добралась до компьютера с фото-отчетом.

Прежде чем перейдем к меню, хочу напомнить, что я не придерживаюсь какой-то диеты, правильного питания и т п, в моем меню ежедневно присутствуют сладости (ем их с утра) — ем их строго до 12 часов, последний прием пищи до 18 часов вечера. В течение дня пью 8 стаканов воды.

Тем не менее это не помешало мне похудеть уже на 16 кг, сейчас вешу 69 кг и иду дальше к цели — худею до 55 кг. 🙂 Если вам тоже нужно похудеть — присоединяйтесь 🙂

Ниже мое вчерашнее меню + тренировки, которые делала в течение дня. В конце поста размещу ссылки на предыдущие мои фото-отчеты по меню на 1200 ккал в день.

Меню на 1112 калорий

завтрак:

овсяная каша с молоком 182 ккал

хлебец 18 ккал

сыр 72 ккал

Итого завтрак 272 ккал

второй завтрак — перекус:

чай с лимоном без сахара

шоколад 250 ккал

M&M — 50 ккал

Итого второй завтрак — перекус 300 ккал

обед:

рис вареный — 116 ккал

курица в сливочном соусе — 130 ккал

огурцы — 12 ккал

помидоры — 18 ккал

хлебец — 18 ккал

Итого завтрак 294 ккал

обед получился ооочень сытным, не все съела, что на фотографии на тарелке, но калорийность указываю именно того, что сфотала 🙂 по факту получилось даже меньше калорий

перекус

яблоко = 80 ккал

Итого второй перекус 80 ккал

ужин:

молоко (2.5% жирность) — 106 ккал

мед — 60 ккал

на ужин планировалась другая еда, но из-за плохого самочувствия просто выпила горячего молока с медом, больше ничего не хотелось

Итого ужин 166 ккал

Итого 1112 ккал за день

За день получилось почти на 100 калорий меньше, чем планировалось. Питание вкусное, сытное и разнообразное — в течение дня присутствуют крупы, мясо, фрукты, овощи, молочка + вкусняшки в первой половине дня. Голода, как и в предыдущие дни, не ощущала, такая «диета», если это так можно назвать, переносится очень легко и давно уже стало привычным образом жизни. 🙂

Спорт

Мои вчерашние тренировки (спортом занималась днем, вечером просто легла спать, было не до этого):

обруч — 10 минут

степпер — 10 минут

колесо для пресса — 2 минуты

планка 30 секунд

махи ногами

приседания 10 раз

пара упражнений для нижнего пресса

А вот и обещанная ссылка на мое прошлое меню: Мое сытное меню на 1200 калорий в день Меню 1200 ккал — 2 часть Меню 1200 ккал — 3 часть Самые интересные посты моего канала смотрите здесь: Навигация по моему каналу Сколько воды пью, чтобы худеть читайте здесь Сколько хожу в день и как измеряю пройденное расстояние смотрите здесь Мой ленивый спорт, благодаря которому худею читайте здесь

На этом пока все, подписывайтесь на канал, ставьте класс — поддержите меня и оставляйте свои комментарии. Присоединяйтесь к моему марафону похудения — вместе худеть веселее 😉

5 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Худею онлайн на 30 кг

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Всегда уникальный спил дерева: использование слэба в интерьере

Previous article

Способы похудения в старину

Next article

You may also like

диета

Диета или система питания: что выбрать

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #интуитивноепитание, #диетынеработают, #диета, #какпохудеть, #системапитания Всё, больше никаких диет», — говорите Вы и начинаете поиски альтернативного способа похудения. Питание с подсчётом ...
вода

В чем польза воды с лимоном для похудения

#здоровыйобразжизни, #вода, #похудениеиправильноепитание, #диета, #лимон, #лимоннаявода, #фигура, #женщины В этой статье я поделюсь информацией о способности лимонной воды с оказывать реальное действие на ...

Comments

Leave a reply