0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Всем привет! Я все продолжаю идти к цели – худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см), есть ВСЁ и худеть. Во вторник, мой вес был 69.3 кг. В следующий вторник также опубликую результаты, чтобы не пропустить подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной, до лета осталось совсем немного времени

В прошлом посте я уже выкладывала свое сытное меню на день – 1200 ккал в сутки, если вы не видели, то добавлю ссылочку в конце поста. Решила периодически выкладывать фото-меню моего питания (чаще всего питаюсь либо на 1200 ккал, если есть весы под рукой, либо определяю калорийность на глаз).

фото взято из открытых источников фото взято из открытых источников

Сегодня один из таких дней – весь день фотографирую и взвешиваю еду (сегодняшний день вышел даже меньше, чем 1200 калорий, но при этом чувствую сытость и нет мыслей “че бы пожевать”), ну а в конце поста опишу сегодняшние тренировки 🙂 Спорт я не очень люблю, так что выбираю простые упражнения, т к понимаю, что хочу не только быть худой, но еще и с подтянутой, красивой кожей, а не обвисшей 🙂

Прежде чем перейдем к меню, хочу напомнить, что я не придерживаюсь какой-то диеты, правильного питания и т п, в моем меню ежедневно присутствуют сладости (ем их с утра), встречаются и не очень полезные продукты такие как пельмени, сосиски, колбаса и прочее (стараюсь есть ооочень редко, чаще отдаю предпочтение котлетам, мясу, курице и рыбе, но совсем под запрет их не ставлю).

Тем не менее это не помешало мне похудеть уже на 16 кг, сейчас вешу около 69 кг (завтра будет очередное взвешивание, так что буду знать сколько точно вешу) и иду дальше к цели – худею до 55 кг. 🙂 Если вам тоже нужно похудеть – присоединяйтесь 🙂

Меню на 1200 калорий

завтрак:

овсяная каша 162 ккал

хлебец 18 ккал

шоколадка 250 ккал

чай с лимоном без сахара (в чай сахар не добавляю никогда, максимум мед)

Итого завтрак 430 ккал

перекус

яблоко 66 ккал

Итого перекус 66 ккал

обед

винегрет – 244 ккал

хлебец – 18 ккал

кусочек колбасы докторской – 92 ккал

изначально хотела есть просто винегрет и хлебец, но муж сделал бутерброд (с утра сбегал купил колбасу), так что был на обед еще и бутерброд 🙂 Дома был еще борщ, но я супы в принципе не люблю, так чт ов моем меню их не встретить либо крайне редко 🙂

Итого обед вышел на 354 ккал

ужин

йогурт = 250 ккал

Итого ужин на 250 ккал

За день набралось 1100 калорий даже не дотянула до 1200 калорий, но при этом чувствую сытость, нет постоянного ощущения голода и желания чего-нибудь пожевать 🙂

Спорт

Поесть поели, теперь перейдем к спорту 🙂 Как я писала ранее, спорт не очень люблю, в тренажерный зал не хожу, но занимаюсь дома, приучая заодно и детей к занятиям спортом 🙂

Итак, мои тренировки на сегодня:

обруч – 10 минут

степпер – 10 минут

колесо для пресса – 30 раз

планка 30 секунд

махи ногами

приседания 10 раз

пара упражнений для нижнего пресса

шагомером не пользовалась, так как весь день была дома, а дома с телефоном не хожу и шаги не замеряю)

А вот и обещанная ссылка на мое прошлое меню – Мое сытное меню на 1200 калорий в день Самые интересные посты моего канала смотрите здесь: Навигация по моему каналу Сколько воды пью, чтобы худеть читайте здесь Сколько хожу в день и как измеряю пройденное расстояние смотрите здесь Мой ленивый спорт, благодаря которому худею читайте здесь

На этом пока все, подписывайтесь на канал, ставьте класс – поддержите меня и оставляйте свои комментарии. Присоединяйтесь к моему марафону похудения – вместе худеть веселее {})

20&nbsp{}нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Худею онлайн на 30 кг

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Перышки уже показались? Первая подкормка озимого чеснока самая важная

Previous article

Вкусный салат для похудения

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как правильно готовить продукты чтобы худеть?

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Многие даже не догадываются, как важно выбирать способ термообработки продуктов, чтобы в результате сохранить полезные свойства и не прибавить лишние ...
Здоровый Образ Жизни

Упражнение «Осинка» чтобы избавиться от жира на бёдрах и лишнего веса. За 10-14 дней

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Упражнение «Осинка» чтобы избавиться от жира на бёдрах и лишнего веса. За 10-14 дней Таких толстушек как я, еще ...
Белки

Быстрые и медленные углеводы.

#Похудениеиправильноепитание, #Углеводы, #Жиры, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки, #Голод Сегодня мы разберемся в чем разница между простыми(быстрыми) и сложными(медленными) углеводами. Ещё отдельно можно выделить клетчатку.
Здоровый Образ Жизни

Диета Лео Бокерии: завтрак отдай врагу

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Известный легендарный врач Лео Бокерия рассказал нам о новационном питании. Обычно говорят: завтрак съешь сам, обед раздели ...

Comments

Leave a reply