Минус 8 килограмм за месяц, можно есть всё!

Минус 8 килограмм за месяц, можно есть всё!

Минус 8 килограмм за месяц, можно есть всё!

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Да, это правда, можно есть всё. Всё, что поместиться на тарелке. Это главный принцип любимой диеты голливудских звёзд. Такой простой способ помогает без труда ограничить объём пищи и не передать.

А теперь о главном. Размер тарелки на завтрак — 18 см, на обед и ужин — 23 см. Далее вас ждёт три этапа диеты. Собираем всю волю в кулак и следуем простым правилам.

1 этап. Отказываемся от простых углеводов на 10 дней. А это значит нельзя употреблять: алкоголь, сахар, выпечку, полуфабрикаты, рис и манную крупу. фасоль и сладкие фрукты.

Что не так с простыми углеводами? Они максимально быстро усваиваются организмом и преобразуются в энергию, которую мы не успеваем тратить. Значит все излишки становятся жиром.

2 этап. Учимся получать удовольствие от еды. Этот этап длится в среднем 10-14 дней, и именно на нем нужно достичь целевого веса. После первого этапа наш организм достаточно очистился, и теперь мы готовы наслаждаться природным вкусом еды. Определитесь с вашими любимыми блюдами и радуйте себя. Иногда можно съесть что-то из списка запрещенных продуктов.

3 этап. Закрепляем результат. Благодаря первым двум этапам у вас выработались новые пищевые привычки, а это значит, что вам уже не хочется есть жирную пищу и перекусывать булочками.

Но что делать, если в животе урчит, а до обеда ещё далеко? Можно перекусить продуктами, которые поспособствуют похудению. Это: брокколи, лимон, помидоры, миндаль, шпинат, яблоки. Они способствуют выведению лишней жидкости, насыщают организм и питают его полезными веществами.

21 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru ешь и худей

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий