Минус 17см. Отчет за второй месяц похудения.

Минус 17см. Отчет за второй месяц похудения.

Минус 17см. Отчет за второй месяц похудения.

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Итак, выкладываю отчет за второй месяц похудения. Пишу уже в режиме реального времени. Все цифры писала сегодня.

Сразу скажу, результаты не такие впечатляющие, как за первый месяц, но учитывая, что полторы недели из четырех я болела (писала о печальных результатах в статье «Плюс 600грамм… Отчет за неделю. Печальный…») – я довольна.

Итак, что делала в течение этого месяца: силовые тренировки на все группы мышц, но в этом месяце группировала их. Один день – руки, верхняя часть спины. Второй день – пресс. Третий день – ноги и ягодицы. Добавила кардиотренировки и йогу для растяжки мышц.

Питание прежнее – овощи практически в каждый прием пищи, сложные углеводы – два раза в день, животный белок один – два раза в день (яйца, курица, индейка, рыба), растительный белок в виде чечевицы и фасоли мне не очень хорошо заходит, предпочитаю пюре из замороженного зеленого горошка – один раз в неделю.

Перекусы – фрукты, творог, йогурт без добавок густой (кстати – им же заменила сметану в салатах – очень вкусно), сыр.

Иногда хлеб, обязательно цельнозерновой. Я предпочитаю немецкий Delba.

Фото из личного архива. Хлеб дорогой, но одной упаковки мне хватает на неделю.Фото из личного архива. Хлеб дорогой, но одной упаковки мне хватает на неделю.

Кстати, сливочное масло тоже ем, но в очень малом количестве. В основном, добавляю в овощные пюре.

Смотрим цифры.

Вес в начале 97 кг.

Вес через два месяца 92,8.

Вообще в этом месяце вес скакал туда-обратно. Как только нарушаешь режим питания или тренировок – тут же идет прибавка веса. К сожалению, для больных гипотериозом — это неприятная реальность.

Обхват живота в начале – 114 см

Обхват живота через два месяца – 106,5 см

Обхват талии в начале – 105 см

Обхват талии через два месяца – 94 см.

Всего за два месяца в области живота и талии ушло в сумме больше 17 см.

И опять, же радуют сантиметры на других частях тела.

Ягодицы уменьшились на 5 см, бедра – на 3 см, каждое плечо на 1,5 см. И как писала, самое неожиданное для меня , уменьшились икры на 4 см, при том что специально на них упражнений пока никаких не делаю.

Субъективные ощущения – во время ходьбы кажется, что все мышцы просто пружинят. Очень приятное ощущение. Живот перестал быть твердым как арбуз, жир на нем стал рыхлый и постепенно тает.

Еще чуть-чуть – и педикюр будет безупречным)).

Если кто-то хочет поддержать меня в моем стремлении похудеть и узнать о жизни пятидесятилетних — ставьте лайки и подписывайтесь на канал.

1d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий