0

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Веганство, #Вегетарианство, #Белки, #Углеводы, #Сыроедение

Нужно признать, что сегодня вегетарианство прекрасно уживается с занятиями спортом. Важно уделять внимание своему рациону и получать все необходимое в нужном количестве. Я составила для себя меню, чтоб сбалансировано питаться перед началом тренировки и после ее завершения.

Питание перед тренировкой

Обратите внимание на то, что вы кушаете, из чего состоит ваше меню. Нужно получать достаточно полезных веществ для полноценной работы организма. Вам предстоят силовые нагрузки, которые отнимут много сил.

Берите энергию из углеводов. Они дают силы выполнять сложные упражнения. В меню перед тренировкой углеводы должны быть включены обязательно.

Белок является главным элементом для формирования мышц. Сразу приходит мысль о мясе. Есть много альтернативных вариантов получения белка из продуктов растительного происхождения.

Я не ем жиры перед тренировкой. После этого я ощущала тяжесть в желудке, она мешала занятиям. Жиров должно быть меньше всего в меню. Если вы стремитесь похудеть, то лучше их исключить вообще.

Варианты блюд

Я начала искать рецепты, чтоб меню было интересным. Хорошим вариантом является овощные салаты. Главное добавить в них интересные ингредиенты. Я старалась кушать побольше чечевицы и фасоли. Если нет времени на готовку, то подойдут протеиновые коктейли.

Важно получать все необходимое в достаточном количестве. Следите за уровнем содержания углеводов и белков. Есть много интересных рецептов. Я часто готовлю рагу и перцы, фаршированные овощами. Это полезно и очень вкусно.

Питание после тренировки

Завершив тренировку позаботьтесь о питании с белком. Мышцам нужен материал для формирования, нужно обеспечить им организм. Я часто делаю белковые коктейли, в них я добавляю свежие фрукты. Коктейль удобно брать на тренировку и выпить пока идешь домой. Правильное питание и баланс полезных веществ поможет получать пользу от занятий спортом.

Liked the article?

?Курсы Копирайтеров — БесплатноСкрыть объявление#yebd44062 .vee9c0494{position:fixed;left:-1000px;top:-1000px;width:1px;height:1px;display:block}»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Смотровые площадки Москвы

Предыдущие статьи

Лучшие заготовки. ЛЕЧО на зиму (3)

Следующая статья

Вам также может понравиться

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. Но это далеко ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это не только правильный, ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем
гипертония

За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #худею, #рецепты, #гипертония, #диабет2типа Доброго времени суток ребятки!))) Вот и прошла еще неделю, как я питаюсь по определенной системе. Нет это ...
Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников
вода

Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #полезныесоветы, #зарядка, #фитнес, #здоровыйобразжизни, #вода, #воданатощак, #пользаводы, #сердцеисосуды Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед! Споры о том пить ...
Гликемический индекс разных круп
Здоровый Образ Жизни

Гликемический индекс разных круп

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только зажиточные люди. Сегодня ...
Белки- основа жизни
белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
Безглютеновые продукты
безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Витамин B12 – секрет счастливой жизни
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг

Комментарии

Оставить ответ