0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Веганство, #Вегетарианство, #Белки, #Углеводы, #Сыроедение

Нужно признать, что сегодня вегетарианство прекрасно уживается с занятиями спортом. Важно уделять внимание своему рациону и получать все необходимое в нужном количестве. Я составила для себя меню, чтоб сбалансировано питаться перед началом тренировки и после ее завершения.

Питание перед тренировкой

Обратите внимание на то, что вы кушаете, из чего состоит ваше меню. Нужно получать достаточно полезных веществ для полноценной работы организма. Вам предстоят силовые нагрузки, которые отнимут много сил.

Берите энергию из углеводов. Они дают силы выполнять сложные упражнения. В меню перед тренировкой углеводы должны быть включены обязательно.

Белок является главным элементом для формирования мышц. Сразу приходит мысль о мясе. Есть много альтернативных вариантов получения белка из продуктов растительного происхождения.

Я не ем жиры перед тренировкой. После этого я ощущала тяжесть в желудке, она мешала занятиям. Жиров должно быть меньше всего в меню. Если вы стремитесь похудеть, то лучше их исключить вообще.

Варианты блюд

Я начала искать рецепты, чтоб меню было интересным. Хорошим вариантом является овощные салаты. Главное добавить в них интересные ингредиенты. Я старалась кушать побольше чечевицы и фасоли. Если нет времени на готовку, то подойдут протеиновые коктейли.

Важно получать все необходимое в достаточном количестве. Следите за уровнем содержания углеводов и белков. Есть много интересных рецептов. Я часто готовлю рагу и перцы, фаршированные овощами. Это полезно и очень вкусно.

Питание после тренировки

Завершив тренировку позаботьтесь о питании с белком. Мышцам нужен материал для формирования, нужно обеспечить им организм. Я часто делаю белковые коктейли, в них я добавляю свежие фрукты. Коктейль удобно брать на тренировку и выпить пока идешь домой. Правильное питание и баланс полезных веществ поможет получать пользу от занятий спортом.

Liked the article??Курсы Копирайтеров – БесплатноСкрыть объявление#yebd44062 .vee9c0494{position:fixed;left:-1000px;top:-1000px;width:1px;height:1px;display:block}”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Смотровые площадки Москвы

Previous article

Лучшие заготовки. ЛЕЧО на зиму (3)

Next article

You may also like

More in Белки

Белки

Быстрые и медленные углеводы.

#Похудениеиправильноепитание, #Углеводы, #Жиры, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки, #Голод Сегодня мы разберемся в чем разница между простыми(быстрыми) и сложными(медленными) углеводами. Ещё отдельно можно выделить клетчатку.
Белки

Белковая пища. Так ли полезна для организма?

#Похудениеиправильноепитание, #Спортивноепитание, #Фитнес, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Углеводы Белковая пища обросла всякими мифами и теперь про нее говорят очень много. Сколько на самом деле нужно ...
Белки

Как перейти на растительное питание? Мифы и Правда.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Вегетарианство, #Веганство, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сыроедение, #Полезныепродукты, #Фрукты, #Белки Учеными уже давно доказана польза растительной диеты. Люди все чаще задумываются о переходе ...

Comments

Leave a reply