0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Веганство, #Вегетарианство, #Белки, #Углеводы, #Сыроедение

Нужно признать, что сегодня вегетарианство прекрасно уживается с занятиями спортом. Важно уделять внимание своему рациону и получать все необходимое в нужном количестве. Я составила для себя меню, чтоб сбалансировано питаться перед началом тренировки и после ее завершения.

Питание перед тренировкой

Обратите внимание на то, что вы кушаете, из чего состоит ваше меню. Нужно получать достаточно полезных веществ для полноценной работы организма. Вам предстоят силовые нагрузки, которые отнимут много сил.

Берите энергию из углеводов. Они дают силы выполнять сложные упражнения. В меню перед тренировкой углеводы должны быть включены обязательно.

Белок является главным элементом для формирования мышц. Сразу приходит мысль о мясе. Есть много альтернативных вариантов получения белка из продуктов растительного происхождения.

Я не ем жиры перед тренировкой. После этого я ощущала тяжесть в желудке, она мешала занятиям. Жиров должно быть меньше всего в меню. Если вы стремитесь похудеть, то лучше их исключить вообще.

Варианты блюд

Я начала искать рецепты, чтоб меню было интересным. Хорошим вариантом является овощные салаты. Главное добавить в них интересные ингредиенты. Я старалась кушать побольше чечевицы и фасоли. Если нет времени на готовку, то подойдут протеиновые коктейли.

Важно получать все необходимое в достаточном количестве. Следите за уровнем содержания углеводов и белков. Есть много интересных рецептов. Я часто готовлю рагу и перцы, фаршированные овощами. Это полезно и очень вкусно.

Питание после тренировки

Завершив тренировку позаботьтесь о питании с белком. Мышцам нужен материал для формирования, нужно обеспечить им организм. Я часто делаю белковые коктейли, в них я добавляю свежие фрукты. Коктейль удобно брать на тренировку и выпить пока идешь домой. Правильное питание и баланс полезных веществ поможет получать пользу от занятий спортом.

Liked the article??Курсы Копирайтеров – БесплатноСкрыть объявление#yebd44062 .vee9c0494{position:fixed;left:-1000px;top:-1000px;width:1px;height:1px;display:block}”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Смотровые площадки Москвы

Previous article

Лучшие заготовки. ЛЕЧО на зиму (3)

Next article

You may also like

More in Белки

Белки

Почему темнеет желток яйца при варке

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки, #Полезныесоветы Отварные яйца полезны для здоровья, в них содержится строительный материал для клеток организма — белок. Причем яичный белок ...
Белки

Источник белка – в большинстве вегитарианских диет

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #Вегетарианство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Веганство, #Сыроедение До недавнего времени врачи утверждали, что отказ от мяса может очень негативно повлиять на наше здоровье. ...
Белки

Сколько нужно есть белков, жиров и углеводов для похудения?

#Похудениеиправильноепитание, #Углеводы, #Тренировки, #Фитнес, #Спортивноепитание, #Жиры, #Белки, #Метаболизм, #ЗдоровыйОбразЖизни Вы решили начать считать кбжу (калории, белки, жиры и углеводы)? Отличное решение. Это самый ...
Белки

Белок – поможет похудеть или нарастить?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...

Comments

Leave a reply