0
    Поделитесь с друзьями:
    Меню, на котором я вкусно худею. Результат минус 43 кг менее чем за год.

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

     

    Доброго времени суток, худеющие!

    Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.

    Пятница — это день, когда необходимо закончить все свои дела как рабочие так и домашние, чтобы освободить выходные дни для семьи.

    Поэтому с 7 утра я уже на ногах, завтракаю и вперед!

    А на завтрак у меня кекс бананово-овсяный по моему рецепту (приготовила с вечера, ссылка на рецепт в конце статьи), но в этот раз я положила в него яблоко и корицу, было очень вкусно!)

    130 г кекса, бутерброд с цельнозерновом хлебом (50г), каймаком (10 г) и рыбным паштетом (30 г) на завтрак принесли мне 400 ккал.

    Зеленый чай, витаминки и капсула омега — 3 завершили завтрак.

    После завтрака работать и еще раз работать.

    Во время работы был перекус шоколадкой 75% (15 г) с зеленым чаем и яблочко (125 г) — 135 ккал.

    На обед последняя тарелочка сырного супа (380 г) с кусочком цельнозернового хлеба (50 г).

    Обед вышел на 440 ккал.

    После обеда доделала домашние дела и занялась готовкой.

    Приготовила на ужин куриный кекс.

    130 г куриного кекса на ужин с овощным салатом: помидор (140 г ), огурец (100 г) и несколько капель бальзамика.

    Ужин — 315 ккал.

    Всего за день получилось 1290 ккал. Выпита норма воды. Вечерняя прогулка сожгла немного калорий, как и упражнения во время готовки (совмещаем полезное с полезным..) ).

    А Вы не упускаете случая сделать несколько подходов приседаний? Или ленитесь и лучше посидите при возможности , когда готовите?

    Рецепт сырного супа.

    Рецепт цельнозернового хлеба.

    Рецепт бананово-овсяного кекса.

    Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.

    Не жалейте лайков, поддержите меня!

    Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я «ОколоПП»!

    46&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru ОколоПП»»

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Отдал предпочтение офсетному крючку напрочь отказавшись от джиг головки!

    Previous article

    Методы ловли рыбы

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply