0
Поделитесь с друзьями:
Меню, на котором я вкусно худею. Результат минус 43 кг менее чем за год.

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

 

Доброго времени суток, худеющие!

Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.

Пятница — это день, когда необходимо закончить все свои дела как рабочие так и домашние, чтобы освободить выходные дни для семьи.

Поэтому с 7 утра я уже на ногах, завтракаю и вперед!

А на завтрак у меня кекс бананово-овсяный по моему рецепту (приготовила с вечера, ссылка на рецепт в конце статьи), но в этот раз я положила в него яблоко и корицу, было очень вкусно!)

130 г кекса, бутерброд с цельнозерновом хлебом (50г), каймаком (10 г) и рыбным паштетом (30 г) на завтрак принесли мне 400 ккал.

Зеленый чай, витаминки и капсула омега — 3 завершили завтрак.

После завтрака работать и еще раз работать.

Во время работы был перекус шоколадкой 75% (15 г) с зеленым чаем и яблочко (125 г) — 135 ккал.

На обед последняя тарелочка сырного супа (380 г) с кусочком цельнозернового хлеба (50 г).

Обед вышел на 440 ккал.

После обеда доделала домашние дела и занялась готовкой.

Приготовила на ужин куриный кекс.

130 г куриного кекса на ужин с овощным салатом: помидор (140 г ), огурец (100 г) и несколько капель бальзамика.

Ужин — 315 ккал.

Всего за день получилось 1290 ккал. Выпита норма воды. Вечерняя прогулка сожгла немного калорий, как и упражнения во время готовки (совмещаем полезное с полезным..) ).

А Вы не упускаете случая сделать несколько подходов приседаний? Или ленитесь и лучше посидите при возможности , когда готовите?

Рецепт сырного супа.

Рецепт цельнозернового хлеба.

Рецепт бананово-овсяного кекса.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я «ОколоПП»!

46&nbsp{}нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru ОколоПП»»

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Отдал предпочтение офсетному крючку напрочь отказавшись от джиг головки!

Previous article

Методы ловли рыбы

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

1500 полезных калорий

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Если у вас есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета или вы просто хотите питаться здоровым для вашего ...
Здоровый Образ Жизни

Топ повседневных продуктов для похудения.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Наш организм устроен у всех людей одинаково, однако конституция у всех разная. К сожалению так выходит, что люди ...

Comments

Leave a reply