0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Орехи

Я решила поделиться с вами меню на 1200 калорий. Его нельзя назвать супер правильным 😉 но если вы решили не превышать определенное количество калорий – оно будет вам полезно!

У меня:

Завтрак

50 г геркулеса в сухом виде

100 г кипятка

10 г грецких орехов

10 г изюма

Добавить в геркулес изюм и орехи, залить кипятком, закрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.

Обед

150 г гречки отварной

80 г жареной курицы

Салат на обед

48 г огурцов

62 г пекинской капусты

10 г майонеза (можно чуть больше)

Перекусы

44 г лаваша тонкого бездрожжевого

1 жареное яйцо (48 г)

10 г майонеза

Яйцо пожарить, лаваш смазать майонезом, положить сверху яйцо и свернуть.

93 г морковь

120 г яблоко

2 треугольника плавленного сыра

1 конфета шоколадная

Разделить в течение дня 🙂

Майонез можно заменить сметаной, будет даже лучше 🙂

Как вам такой формат рецептов? Хотите и дальше читать варианты рационов?

2 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru duhovka_cakes

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Худею с женой на Японской диете, результаты первого дня

Previous article

Круассаны с заварным кремом.

Next article

You may also like

Еда

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

#Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не ...

Comments

Leave a reply