0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #Красота, #Сушка

Каждый год огромный поток людей записывается в фитнес-залы, чтобы сделать свою фигуру красивее, одни хотят сбросить несколько лишних кило, а другие нарастить мышцы. Абсолютно все люди хотят выглядеть лучше остальных и не стыдиться показать своё тело на пляже. Эта статья именно для тех людей, которые стремятся накачать пресс и “блеснуть” им этим летом!

Главное правило при занятии спортом – перестать искать различные отговорки и оправдания, ведь каждый из нас оправдывал свою лень недостатком времени, которое, на самом деле, можно найти в любой ситуации.

Чтобы быстро получить заветные кубики пресса:

1) Нужно исключить из своего меню все продукты, которые в большом количестве содержат жиры, углеводы, крахмалосодержащие продукты(хлеб, картофель). Без этого вы слишком медленно будете проявлять свой пресс и процесс может затянуться на несколько месяцев.

2) Скручивания.

Есть два вида скручиваний, наиболее сильно влияющих на формировку кубиков пресса – прямые и обратные.

Прямые скручивания выполняются в положении лёжа на спине, ноги должны находиться под прямым углом, руки заведите за голову, а локти в стороны. При выполнении прямых скручиваний нужно делать 3-5 подходов по 12-25 повторений. Прочтите статью про самые распространенные ошибки при выполнении скручиваний, чтобы не делать их и ускорить появление кубиков.

Обратные скручивания. Это упражнение также выполняется лёжа на полу, но руки нужно держать вытянутыми вдоль туловища. Суть этого упражнения заключается в отрывании ног и поясницы от пола. Такие скручивания нужно делать в медленном темпе.

Также есть еще одно упражнение на косые мышцы живота – встаньте ровно, возьмите в руки две гантели, вытяните их и делайте наклоны в лево – обратно в стойку – вправо. Данное упражнение поможет согнать жир с боков и сделает ваш пресс более чётким и заметным.

Будьте осторожны при выполнении данных упражнений, их нельзя выполнять каждый день – дайте мышцам время восстановиться и отдохнуть, иначе вы не увидите желаемого эффекта, старайтесь употреблять в пищу белковую еду (яйца, мясо, творог, сыр). В этой статье были приведены лишь способы получения рельефного пресса, будете вы выполнять их или нет – зависит лишь от вас, поэтому старайтесь не лениться и уделяйте больше времени своему телу!

Благодарю, что прочли эту статью, если она вам понравилась делитесь с друзьями и подписывайтесь на меня.

Читайте также:
Как худеют знаменитости? Звёздные секреты!

Приводим себя в порядок за 30 дней.

Как накачать мышцы дома. Три лучших упражнения!

13 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Своё тело

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Лайфхаки от диетологов: плоский живот за месяц

Previous article

Зачем сажать чеснок весной, и как вырастить его крупным?

Next article

You may also like

Красота

Делюсь моей простой вечерней процедурой по уходу за кожей лица, которой пользуюсь много лет

#Косметика, #Уходзасобой, #Макияж, #Красота, #Полезныесоветы Милые дамы, девушки, женщины?? На волне популярности корейской косметики появились рекомендации по 7-ми и даже 10-ти ступенчатым программам ...

Comments

Leave a reply