0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Кардио

    Все мы хотим стать обладателями идеального тела, прилагая при этом минимум усилий. Современная фармакология обещает нам настоящие чудеса, уверяя, что заветное средство найдено. Что такое L-карнитин? Модная недешевая пищевая добавка или настоящий помощник для нашего организма?

    Как работает L-карнитин?

    L-карнитин (левокарнитин) – это естественное вещество, аминокислота, близкий родственник витаминов. Врачи не причисляют его к витаминам только из-за способности его самостоятельно синтезироваться в печени и почках. В организме он является катализатором обменных процессов, выполняет важную работу «водителя жирных кислот» -«отвозит» их в митохондрии клеток, где жирные кислоты разрушаются с выделением энергии.
    При достаточном резерве L-карнитина в организме происходит перевод накопленных жировых отложений в энергию, это позволяет нам тренироваться дольше и интенсивнее. Кроме того, он снижает уровень холестерина, уменьшает симптом хронической усталости и проявление стрессов.

    В каких продуктах содержится L-карнитин

    Помимо мясных продуктов, его можно найти в рыбе, твороге, сыре, птице, молочных продуктах. Чтобы восполнить дефицит L-карнитина в организме, в день необходимо съедать 300-400 гр. сырого мяса. А если вы предпочитаете хорошо прожаренный бифштекс, то его нужно съесть около 1 килограмма, т.к. аминокислоты разрушаются при термообработке.
    Конечно, с небольшим количеством L-карнитина в организме можно жить. Но если при занятиях спортом, вы вместо бодрости испытываете чувство усталости и разбитости, а упругость мышц появляются не так быстро, как этого хотелось бы, не делайте скоропалительных выводов, что спорт не для вас. Скорее всего, организм просто испытывает нехватку L-карнитина.

    Как принимать L-карнитин?

    Для того, чтобы тренировки приносили ощутимый результат, принимайте L-карнитин непосредственно перед ними. Фармацевтические кампании и производители спортивного питания выпускают его в самых разных видах и формах.
    Для спортсменов удобнее L-карнитин в газированных напитках – он начнет помогать вашему организму в сжигании жира уже через 10-15 минут. Раствор в пластиковой ампуле начинает активную работу через 5-10 минут. Спортсмен худеет, наращивает мышцы и при этом чувствует прилив энергии.

    Итог

    L-карнитин не вызывает привыкания и «синдрома отмены», не несет вреда или опасности для здоровья. На сегодняшний день это одна из наиболее безопасных добавок. Лежа на диване с гамбургером и газировкой, вы никогда приобретете отличную фигуру, не сможете сжечь жир даже употребляя лошадиные дозы левокарнитина. Сбалансированное питание и физические нагрузки – вот что поможет обрести форму, а знания о том, как принимать L-карнитин, позволят вам ускорить и облегчить этот процесс.

    Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!

    4 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Спорт наша жизнь

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Любимые запахи Карпа.

    Previous article

    Как совместить гостиную, спальню и детскую в одной комнате?

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply