0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Знаменитости, #Фитнес

    Надежда Бабкина не перестает удивлять восхищенную публику не только своими талантами, но и умением быть в форме. Профессия обязывает, а помогает ей в этом специальная диета и Маргарита Королева – диетолог, которого уже давно называют «звездным» из-за того, что знаменитости шоу-бизнеса предпочитают обращаться именно к ней. Как же Н. Бабкина сбросила 36 кг лишнего веса? Подробности в этой статье!

    Кто и что помогло Надежде Бабкиной сбросить 36 килограммов. Личная история похудения Кто и что помогло Надежде Бабкиной сбросить 36 килограммов. Личная история похудения

    Сбросить 36 кг было непросто – Надежда Бабкина в этом откровенно призналась в интервью. Но желание обрести стройность в один прекрасный день достигло апогея – решение худеть было принято в одночасье. И уже ничто не могло остановить звезду эстрады. Она прибегла к помощи профессионального диетолога – Маргариты Королевой, которая уже не одной знаменитости помогла достичь заветной цели под названием «стройность».

    Сбросить 36 кг было непросто – Надежда Бабкина в этом откровенно призналась в интервью Сбросить 36 кг было непросто – Надежда Бабкина в этом откровенно призналась в интервью

    ?? Углеводы и вода ??

    Плавное похудение – самое безопасное. Этому принципу и следовала Надежда, поэтому все изменения в питании были постепенными. Сначала она отказалась от мучного и сладкого, чтобы выровнять углеводный обмен. Потом начала увеличивать количество потребляемой воды. Поначалу это было затруднительно из-за очень плотного рабочего графика, но была цель похудеть, а значит и занятость не стала преградой.

    Сначала Н. Бабкина отказалась от мучного и сладкого, чтобы выровнять углеводный обмен Сначала Н. Бабкина отказалась от мучного и сладкого, чтобы выровнять углеводный обмен

    Постепенно Надежда привыкла пить не менее 2 литров воды в день. И тогда она заметила, что аппетит уменьшился, а заодно нормализовался и обмен веществ. Иногда она даже заменяла водой 1-2 приема пищи, и, как оказалось, это гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Кстати, чтобы приучить себя пить воду и не выбиваться из питьевого графика, Надежда первое время даже заводила будильник.

    Постепенно Надежда привыкла пить не менее 2 литров воды в день Постепенно Надежда привыкла пить не менее 2 литров воды в день

    ?? Режим питания ??

    Каждые 2-3 часа что-то нужно съесть. Да, этот режим оказался для Надежды идеальным, ведь он позволял не переедать. Перекусывая небольшими порциями, она практически не испытывала голода – главного «врага» всех худеющих. Как отмечает звезда эстрады, такой режим имеет еще один существенный плюс – постоянное ощущение бодрости и энергичности. И еще один важный нюанс – после 17.00 она больше ничего не ела до утра, но зато пила много травяных чаев, давая пищеварительному тракту полноценный отдых.

    Перекусывая небольшими порциями, она практически не испытывала голода – главного «врага» всех худеющих Перекусывая небольшими порциями, она практически не испытывала голода – главного «врага» всех худеющих

    ?? Скажите «нет» несовместимым продуктам ??

    Это еще один принцип, которого придерживалась певица. Она навсегда забыла про одновременное употребление, например, картофеля и мяса или рыбы. Белковую еду можно с овощами, кашу и картофель – тоже с овощами, а вот от сочетания белков с углеводами нужно отказаться.

    Скажите «нет» несовместимым продуктам Скажите «нет» несовместимым продуктам

    ?? Способ приготовления имеет значение ??

    Жареная еда перестала появляться на столе певицы – или на пару, или на гриле, или в отварном виде. Главное – без добавления жира и масла.

    Скажите «нет» несовместимым продуктам Скажите «нет» несовместимым продуктам

    ?? Основной рацион ??

    Список продуктов, которыми стала питаться Надежда Бабкина, не столь большой, но зато не содержит ничего вредного для фигуры. В свой рацион она включила нежирное мясо и рыбу, изобилие овощей и корнеплодов, зелени и фруктов, а также кисломолочные продукты. Особым пунктом стали орехи – их певица с удовольствием использовала для полезных перекусов.

     В свой рацион Н. Бабкина  включила нежирное мясо и рыбу, изобилие овощей и корнеплодов В свой рацион Н. Бабкина включила нежирное мясо и рыбу, изобилие овощей и корнеплодов
    Надежда Бабкина в свой рацион она включила зелень и фрукты Надежда Бабкина в свой рацион она включила зелень и фрукты

    ?? Спорт всему голова ??

    Без физических нагрузок похудеть можно только в сказке. Это Н. Бабкиной пришлось признать, хоть она сама не в восторге от тренажерных залов.

    Акцент она сделала на групповых программах под руководством опытных тренеров, и это стало огромным плюсом, ускорившим похудение.

    ?? Примерное меню на 5 приемов пищи ??

    ? 1. Гречка с грибами, чай без сахара (в основном травяной или зеленый).

    ? 2. 1 яблоко или по желанию апельсин.

    ? 3. Паровая телятина, салат, сок из овощей и небольшого количества фруктов.

    ? 4. Небольшая порция риса с соевым соусом.

    ? 5. Рыба с овощами на гриле.

     Примерное меню на 5 приемов пищи Примерное меню на 5 приемов пищи

    Когда певицу спрашивают об особых секретах похудения, она улыбается и с удовольствием выдает еще парочку тайн:

    ?? Есть нужно медленно, тогда насыщение наступает быстрее.

    ?? Если не голодны, не ешьте, даже если пришло время, стало скучно или за компанию.

    ?? Сколько в ладошку еды помещается, столько есть и нужно.

    ?? 7 часов в день поспали – вклад в свою стройность внесли.

    ?? Худея, посещайте массажиста, тогда кожа останется подтянутой, даже если вы похудеете на много килограммов.

    Надежде Бабкиной удалось избавиться от 36 килограммов. А что останавливает вас?

    Надежде Бабкиной удалось избавиться от 36 килограммов. А что останавливает вас? Надежде Бабкиной удалось избавиться от 36 килограммов. А что останавливает вас?

    Читайте также —&gt{}&gt{}

    Пейте и худейте. Добавки в кефир на каждый день – 7 рецептов для ускорения обмена веществ Эти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологов Как «уговорить» мозг, что нужно худеть. 9 правил от психотерапевта Сергея Горина Что делать, чтобы похудеть. Советы от «звездного» диетолога Маргариты Королевой, кандидата медицинских наук

    12&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Похудение, фитнес, диеты

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Сладкие булочки

    Previous article

    Неповторимый вкус — куриное филе в кефире: пальчики оближешь!

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply