0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Знаменитости, #Фитнес

Надежда Бабкина не перестает удивлять восхищенную публику не только своими талантами, но и умением быть в форме. Профессия обязывает, а помогает ей в этом специальная диета и Маргарита Королева – диетолог, которого уже давно называют «звездным» из-за того, что знаменитости шоу-бизнеса предпочитают обращаться именно к ней. Как же Н. Бабкина сбросила 36 кг лишнего веса? Подробности в этой статье!

Кто и что помогло Надежде Бабкиной сбросить 36 килограммов. Личная история похудения Кто и что помогло Надежде Бабкиной сбросить 36 килограммов. Личная история похудения

Сбросить 36 кг было непросто – Надежда Бабкина в этом откровенно призналась в интервью. Но желание обрести стройность в один прекрасный день достигло апогея – решение худеть было принято в одночасье. И уже ничто не могло остановить звезду эстрады. Она прибегла к помощи профессионального диетолога – Маргариты Королевой, которая уже не одной знаменитости помогла достичь заветной цели под названием «стройность».

Сбросить 36 кг было непросто – Надежда Бабкина в этом откровенно призналась в интервью Сбросить 36 кг было непросто – Надежда Бабкина в этом откровенно призналась в интервью

?? Углеводы и вода ??

Плавное похудение – самое безопасное. Этому принципу и следовала Надежда, поэтому все изменения в питании были постепенными. Сначала она отказалась от мучного и сладкого, чтобы выровнять углеводный обмен. Потом начала увеличивать количество потребляемой воды. Поначалу это было затруднительно из-за очень плотного рабочего графика, но была цель похудеть, а значит и занятость не стала преградой.

Сначала Н. Бабкина отказалась от мучного и сладкого, чтобы выровнять углеводный обмен Сначала Н. Бабкина отказалась от мучного и сладкого, чтобы выровнять углеводный обмен

Постепенно Надежда привыкла пить не менее 2 литров воды в день. И тогда она заметила, что аппетит уменьшился, а заодно нормализовался и обмен веществ. Иногда она даже заменяла водой 1-2 приема пищи, и, как оказалось, это гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Кстати, чтобы приучить себя пить воду и не выбиваться из питьевого графика, Надежда первое время даже заводила будильник.

Постепенно Надежда привыкла пить не менее 2 литров воды в день Постепенно Надежда привыкла пить не менее 2 литров воды в день

?? Режим питания ??

Каждые 2-3 часа что-то нужно съесть. Да, этот режим оказался для Надежды идеальным, ведь он позволял не переедать. Перекусывая небольшими порциями, она практически не испытывала голода – главного «врага» всех худеющих. Как отмечает звезда эстрады, такой режим имеет еще один существенный плюс – постоянное ощущение бодрости и энергичности. И еще один важный нюанс – после 17.00 она больше ничего не ела до утра, но зато пила много травяных чаев, давая пищеварительному тракту полноценный отдых.

Перекусывая небольшими порциями, она практически не испытывала голода – главного «врага» всех худеющих Перекусывая небольшими порциями, она практически не испытывала голода – главного «врага» всех худеющих

?? Скажите «нет» несовместимым продуктам ??

Это еще один принцип, которого придерживалась певица. Она навсегда забыла про одновременное употребление, например, картофеля и мяса или рыбы. Белковую еду можно с овощами, кашу и картофель – тоже с овощами, а вот от сочетания белков с углеводами нужно отказаться.

Скажите «нет» несовместимым продуктам Скажите «нет» несовместимым продуктам

?? Способ приготовления имеет значение ??

Жареная еда перестала появляться на столе певицы – или на пару, или на гриле, или в отварном виде. Главное – без добавления жира и масла.

Скажите «нет» несовместимым продуктам Скажите «нет» несовместимым продуктам

?? Основной рацион ??

Список продуктов, которыми стала питаться Надежда Бабкина, не столь большой, но зато не содержит ничего вредного для фигуры. В свой рацион она включила нежирное мясо и рыбу, изобилие овощей и корнеплодов, зелени и фруктов, а также кисломолочные продукты. Особым пунктом стали орехи – их певица с удовольствием использовала для полезных перекусов.

 В свой рацион Н. Бабкина  включила нежирное мясо и рыбу, изобилие овощей и корнеплодов В свой рацион Н. Бабкина включила нежирное мясо и рыбу, изобилие овощей и корнеплодов
Надежда Бабкина в свой рацион она включила зелень и фрукты Надежда Бабкина в свой рацион она включила зелень и фрукты

?? Спорт всему голова ??

Без физических нагрузок похудеть можно только в сказке. Это Н. Бабкиной пришлось признать, хоть она сама не в восторге от тренажерных залов.

Акцент она сделала на групповых программах под руководством опытных тренеров, и это стало огромным плюсом, ускорившим похудение.

?? Примерное меню на 5 приемов пищи ??

? 1. Гречка с грибами, чай без сахара (в основном травяной или зеленый).

? 2. 1 яблоко или по желанию апельсин.

? 3. Паровая телятина, салат, сок из овощей и небольшого количества фруктов.

? 4. Небольшая порция риса с соевым соусом.

? 5. Рыба с овощами на гриле.

 Примерное меню на 5 приемов пищи Примерное меню на 5 приемов пищи

Когда певицу спрашивают об особых секретах похудения, она улыбается и с удовольствием выдает еще парочку тайн:

?? Есть нужно медленно, тогда насыщение наступает быстрее.

?? Если не голодны, не ешьте, даже если пришло время, стало скучно или за компанию.

?? Сколько в ладошку еды помещается, столько есть и нужно.

?? 7 часов в день поспали – вклад в свою стройность внесли.

?? Худея, посещайте массажиста, тогда кожа останется подтянутой, даже если вы похудеете на много килограммов.

Надежде Бабкиной удалось избавиться от 36 килограммов. А что останавливает вас?

Надежде Бабкиной удалось избавиться от 36 килограммов. А что останавливает вас? Надежде Бабкиной удалось избавиться от 36 килограммов. А что останавливает вас?

Читайте также —&gt{}&gt{}

Пейте и худейте. Добавки в кефир на каждый день – 7 рецептов для ускорения обмена веществ Эти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологов Как «уговорить» мозг, что нужно худеть. 9 правил от психотерапевта Сергея Горина Что делать, чтобы похудеть. Советы от «звездного» диетолога Маргариты Королевой, кандидата медицинских наук

12&nbsp{}нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Похудение, фитнес, диеты

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Сладкие булочки

Previous article

Неповторимый вкус — куриное филе в кефире: пальчики оближешь!

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

1500 полезных калорий

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Если у вас есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета или вы просто хотите питаться здоровым для вашего ...
Здоровый Образ Жизни

Топ повседневных продуктов для похудения.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Наш организм устроен у всех людей одинаково, однако конституция у всех разная. К сожалению так выходит, что люди ...

Comments

Leave a reply