0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

Кислотно-щелочная диета, обычно известная как щелочная диета, включает в себя употребление в пищу продуктов, которые обеспечивают постоянный кислотно-щелочной баланс организма.

Данная диета направлена на потребление в основном продуктов с низким содержанием углеводов, таких как овощи и фрукты. Таким образом, потеря избыточного веса является одним из преимуществ для здоровья, которые несет эта диета.

Происхождение щелочной диеты

Щелочная диета основывается на исследованиях Чарльза Бернарда, биолога, который изучал влияние почек на контроль кислотности жидкостей организма.

Основа диеты заключается в том, что пища может влиять на уровень pH. Естественный уровень pH в организме составляет от 7,35 до 7,45, что является слабощелочным, но считается, что определенные продукты могут повысить кислотность организма.

Если в организме повышена кислотность, это может увеличить риск долгосрочных осложнений, таких как рак и артрит. Цель щелочной диеты состоит в том, чтобы есть продукты, которые поддерживают уровень pH постоянным и предотвращают повышение его кислотности.

Работает ли щелочная диета?

Существует не так много научных доказательств в поддержку теории щелочной диеты. Кроме того, ваше тело работает для поддержания постоянного уровня pH без необходимости диетического вмешательства.

Тем не менее, принципы диеты и продукты, которые рекомендуется употреблять в пищу, делают ее моделью здорового правильного питания.

Каковы преимущества?

Лишь в небольших исследованиях изучалась щелочная диета, но есть ряд сообщений о пользе для здоровья, которые можно получить от употребления продуктов с низким содержанием кислоты, в том числе:

Потеря веса

Здоровье костей и мышечных тканей

Улучшение здоровья сердца

Снижение риска почечных камней

Диета также подходит для вегетарианцев и людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и находящимся на безглютеновой диете.

Какие продукты я могу есть на щелочной диете?

Целью щелочной диеты является обеспечение того, чтобы 70-80 процентов потребляемой вами пищи были щелочными.

Определенные продукты, такие как фрукты, являются приемлемыми, так как они оказывают щелочной эффект после переваривания несмотря на то, что находятся в кислотной группе.

Продукты, которые вы можете есть, включают:

Овощи

Фрукты

Миндаль и бразильские орехи

Бобовые – включая бобы, фасоль и сою

Семена, включая семена подсолнечника, тыквы, кунжута и тмина

Некоторые зерновые, включая лебеду и гречневую крупу

Некоторые масла, включая из семян льна и оливковое масло

Цитрусовые фрукты и свежие соки из них.

Продукты, которых следует избегать в щелочной диете, включают:

Молочные продукты

Зерновые белого цвета

Любые продукты, подвергнутые промышленной обработке

Некоторые орехи, включая кешью и арахис

Сахар и подсластители

Алкоголь, кофе и черный чай

Мясо

Продукты на основе пшеницы

Каковы недостатки щелочной диеты?

Исключение такого большого количества углеводов и белков из вашего рациона может быть трудным на раннем этапе, и вы можете столкнуться с ограниченным выбором продуктов, которые рекомендуются на данной диете.

Кроме того, отсутствие убедительных научных доказательств в отношении щелочной диеты и взаимосвязи между определенными продуктами и уровнем pH.

Могут ли люди с диабетом быть на щелочной диете?

Вы должны посоветоваться с врачом или специалистом-диетологом перед тем, как принять решение о щелочной диете, равно как и любой диеты, которая значительно отличается от вашего текущего образа питания. Да, я знаю, что для многих регионов России, узкие специалисты в качестве лечащих врачей, увы, не доступны. Значит, попробуйте связаться со специалистом по электронной почте или тематических форумах в Интернет. Не спешите! Подробно изучите вопрос перед началом диеты. Любой диеты.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые могут привести к гипогликемии, вам необходимо убедиться, что диета не увеличит вашу восприимчивость к низкому уровню сахара (глюкозы) в крови.

Щелочная диета не отличается от диеты с низким содержанием углеводов, которая популярна среди людей с диабетом, а употребление в пищу продуктов с относительно низкой гликемической нагрузкой может привести к улучшению контроля уровня сахара в крови.

Спасибо, что дочитали! Вам могут быть, наверное, интересны другие мои публикации по этой теме:

Размышления об уместности кето-диеты при диабете.

Диета «600 калорий», которая победила диабет.

Вегетарианство и диабет. Будет ли эффект от вегетарианской диеты?

Почему средиземноморская диета может быть эффективным выбором при диабете.

Не болейте, знайте меру даже в полезных продуктах и не забывайте посещать врачей, эндокринологов и специалистов по диабету. Подписывайтесь на мой канал и ставьте ??!

17&nbsp{}нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Мой уголок

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Можно ли ловить на воблер и блесну во время нереста?

Previous article

Интерьер террасы

Next article

You may also like

Женщины

10 привычек стройных женщин

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса ...

Comments

Leave a reply