0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныесоветы, #Полезныепродукты, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни

Чтобы вернуть стройную форму своей фигуре, необязательно впадать в крайности и ходить голодной и недовольной. Конечно питание требует соблюдения определённых правил, но строгие ограничения здесь не потребуются.

Мы говорим о том, можно ли есть на ночь, ведь от этого толстеют? Оказывается можно и нужно!

При этом можно кушать вкусные продукты, чтобы вы засыпали в хорошем настроении, при этом не только без вреда для фигуры, но и с пользой. Ведь можно кушать и худеть во сне.

Какие продукты на ночь, помогают похудеть?

Но сначала несколько слов о том, почему нельзя ложится спать голодным? Наш организм даже во сне продолжает свою работу, пусть и в «замедленном» темпе. Идёт обмен веществ и другие важные процессы. Необходимо обеспечить ему бесперебойную работу, но сделать это правильно.

Нельзя перегружать себя на ночь едой и некоторыми продуктами: жирными, калорийными, мучным, сладостями. Тогда вы просто нарушите метаболизм, работу внутренних органов и заработаете нарушение сна и ожирение.

Чтобы не ложится спать голодным и не переедать, нужно незадолго, примерно за 30-40 минут до сна, немного перекусывать.

1) Кефир

Кисломолочный продукт — обеспечит нормальное переваривание содержимого желудка во время сна, улучшает работу всего пищеварительного тракта. Нормализует микрофлору кишечника. Такое действие не только не позволяет жиру откладываться, но и сжигает лишние отложения.

Достаточно выпивать за 20-30 минут до сна стакан кефира (только не обезжиренного, он бесполезен). Заодно он обеспечит организм важными для здоровья минералами и энергией, чтобы утром вы проснулись легко и бодро.

2) Моцарелла

Этот сорт сыра, не перегрузит вас жирами и калориями. Несколько кусочков будкт очень полезны. Живот перестанет «ворчать», пропадёт чувство голода. Можно засыпать со спокойной душой.

Сыр содержит много кальция и других минералов, а также витамины группы В и витамин Д. Это поможет заодно укрепить организм и повысить иммунитет.

3) Грейпфрут

Этот цитрусовый знаменит своей пользой для нашего здоровья. В мякоти этого плода, содержится множество микроэлементов, витаминов (особенно витамина С), антиоксидантов, пектина и клетчатки.

Съев всего половинку, вы сможете надолго утолить чувство голода, благодаря пищевым волокнам и клетчатке. Обеспечить организм витаминами и энергией. А антиоксиданты в то время пока вы спите будут работать в вашу пользу, очищая организм от токсинов, жиров и шлаков, заодно омолаживая все клетки.

Всю ночь вы будете хорошо спать, а утром просыпаться свежими, бодрыми и полными сил.

4) Виноград

Да в нем много глюкозы и сахаров. Но они настолько быстро усваиваются, что в данном случае это совсем не вредно. Наоборот съев немного (горсточку) ягод винограда, вы улучшите настроение сладким (вырабатывается гормон радости).

Минералы укрепят нервную систему и иммунитет, а волокно абсорбирует шлаки и токсины, выводя их и эффективно очищая организм от всех «излишков».

Объедаться не нужно, достаточно съесть, как уже говорилось, гостку-две свежих ягод.

5) Нежирное мясо или рыба

Только не жареные и нежирные. Небольшой кусочек филе или рыбы, отварные или приготовленные на пару, утолят чувство голода. Приготовленные таким образом, не перегрузят желудок, а все полезные вещества за ночь прекрасно усвоятся.

Почему вредно не есть на ночь и ложится спать голодным?

Фото: abbv.ruФото: abbv.ru

Ложась спать с чувством лёгкого голода, вы не только не похудеете, но скорее навредите здоровью и быстро поправитесь. Как уже говорилось в начале статьи, нарушается нормальный обмен веществ, работа внутренних органов, что может привести к развитию различных заболеваний. Нарушение обмена веществ спровоцировать ожирение.

Как бывает в таких случаях, утром вы проснётесь недовольные, хмурые и голодные. Начнёте быстро утолять чувство голода, думая, что это полезно в начале дня, в итоге происходит обычное переедание.

Поэтому так важно следить за собой, питаться регулярно, полноценно и правильно.

Желаю всем хорошего, спокойного сна и крепкого здоровья)

26d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Отдых с детьми

Предыдущие статьи

Подводных отдых за 25$ в Мармарис

Следующая статья

Вам также может понравиться

Правда и мифы о чае
девушки

Правда и мифы о чае

#напитки, #чай, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #женщины, #девушки, #фитнес, #шоппинг, #красота
Мои родители стали сыроедами!
веганство

Мои родители стали сыроедами!

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #сыроедение, #вегетарианство, #веганство Я, Кичигин Евгений, директор Центра естественного оздоровления, натуропат, гипнотерапевт, член Профессиональной ассоциации регрессивных гипнотерапевтов. Основа моих оздоровительных ...
Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!
диеты

Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!

#похудениеиправильноепитание, #фитнес, #красота, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #зож, #здоровье, #похудение, #правильноепитание, #диеты Всем большой привет! Меня зовут Таня и мне нужно скинуть 10 кг до ...
Кофеин в черном чае
девушки

Кофеин в черном чае

#напитки, #чай, #полезныесоветы, #здоровыйобразжизни, #женщины, #шоппинг, #фитнес, #красота, #девушки
Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.
белки

Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.

#веганство, #здоровыйобразжизни, #растительныйбелок, #вегетарианскиерецепты, #незаменимыеаминокислоты, #белки, #протеин, #здоровоепитание, #вегетарианец, #фасоль Белок необходим каждой клетке нашего тела и получение достаточного количества полноценного протеина, критически ...
Ленивая овсянка в банке за 2 минуты
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. Но это далеко ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это не только правильный, ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие

Комментарии

Оставить ответ