0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Полезныепродукты, #Здоровье, #Продукты, #Овощи, #Вред, #Организм, #Полезныесоветы, #Фрукты

На протяжении многих лет говорится о необходимости изменить рацион питания россиян. Хотя понимание питания меняется, многие из нас все еще едят нездоровую пищу с большим количеством жиров и сахаров.

Это очень плохо влияет на весь организм. Стоит перейти с вредных продуктов на фрукты и овощи. Овощи — это огромная доза ценных минералов и витаминов. Сегодня поговорим о редисе.

Кому полезна редиска

В редиске содержится много полезных питательных веществ. Но больше всего калия. Этот минерал необходим для гипертоников. Он регулирует показатели артериального давления.

Источник: https://www.google.ru/imgres Источник: https://www.google.ru/imgres

Стоит обязательно употреблять этот овощ при проблемах с пищеварением. Она участвует в регулировании пищеварительных соков. К тому же низкокалорийный продукт.

Хорошо утолит голод, не сказываясь на фигуре. К тому же обеспечит очень ценными витаминами.

Редиска хороша для лечения неприятного кашля, часто рекомендуется в случае астмы и вообще всех видов аллергических проблем.

Сок редиса помогает при болях, связанных с артритом, включая ревматоидный.

Способствует укреплению волос и ногтей.

Что содержится в редисе

Вот некоторые цифры о питательной ценности в перерасчете на 100 грамм.

— Энергетическая ценность — 16 ккал

— Общий белок — 1,1 г

— Жир — 0,10 г

— Углеводы — 2,0 г (включая простые сахара 1,86)

— Клетчатка — 1,6 г

Витамины

Витамин С – 27-29 мг

Тиамин — 0,04 мг

Рибофлавин — 0,039 мг

Ниацин — 0,254 мг

Витамин В6 — 0,06 мг

Фолиевая кислота — 25 мкг

Витамин А — 7 МЕ

Витамин К — 1,3 мкг

Минеральные вещества

Кальций – 34-35 мг

Железо – 1,2 мг

Магний — 8 мг

Фосфор — 28 мг

Калий – 225-255 мг

Натрий — 17 мг

Цинк — 0,28 мг

Как съесть

Прежде всего, стоит обратиться к редису в сыром варианте. В кулинарии используется в основном для салатов.

Редис универсальный, благодаря чему его можно свободно комбинировать с другими овощами. Также подходит для супов.

Что еще почитать:

Самые важные свойства, за которые мы любим укроп

Что за приправа зира и куда ее добавляют

Не забывайте подписаться на канал «Еда для жизни». На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.

Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.

Понравилась статья?»

 

Источник: zen.yandex.ru Еда для жизни

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Куриные отбивные в двойной панировке — никогда не надоедят!

Previous article

Что нужно сделать, чтобы начать худеть

Next article

You may also like

болезни

5 мифов о питании после 50 лет

#здоровье, #продукты, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #возраст, #оздоровление, #омоложение, #болезни, #после50 После 50 лет тело работает уже не совсем так, как раньше. Особенно это ...
белье

Актуальные советы. Как избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе

#зима, #холод, #обувь, #здоровье, #белье, #полезныесоветы, #ноги Солигорский зональный центр гигиены и эпидемиологии напоминает всем несколько простых правил, которые позволят избежать переохлаждения и ...
диета

7 советов для похудения, которые вам понравятся. Применяйте и лишний вес начнет таять!

#здоровье, #полезныесоветы, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #лишнийвес, #сброситьвес, #какбыстропохудеть, #избавитьсяотжира, #диета Ограничения на диете — это нормально. Есть меньше и реже. Бывает действительно трудно ...
диета

Диета на 1200 калорий

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #диета, #красота, #здоровье, #пп, #похудение, #похудание, #питание Люди с активным видом профессиональной деятельности не имеют свободного времени, чтобы приготовить еду, поэтому ...

Comments

Leave a reply