0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Здравствуйте, мои хорошие! Наверняка каждый из нас садился на диету… С понедельника 🙂 А до понедельника рисовал себе свод жёстких правил:

    • После 6 не ем
    • Накуплю куриной грудки и овощей побольше
    • Куплю абонемент в тренажёрный зал
    • Куплю себе новые кроссовки и костюм для фитнеса
    • Почищу холодильник от всего лишнего и всю семью посажу на диету…

    Этот свод ограничений можно долго продолжать, но прежде чем начинать новую жизнь, нужно психологически подготовиться. Иначе мы заблокируем весь процесс похудения.

    Хочу поделиться с вами простыми приемами, которые обязательно вам помогут.

    Запретный плод сладок или Никаких запретов!

    Иначе нам обязательно захочется чего-нибудь съесть. Например, вы любите мороженое. И как назло в понедельник вас захотят им угостить или на него вы увидите скидку 80% в магазине. Как пройти мимо? Не проходите, купите, угоститесь. Только ограничьте порцию, тогда организм не будет бунтовать и спокойно без стресса перестроится на новый лад.

    А вес и ныне там Или взвешивание…

    Раньше обычное взвешивание было сравнимо с посещением стоматолога. Я очень боялась вставать на весы. Вставала с промежутком в десятилетия, в 1995 году мой вес был 95 кг, потом поставили в больнице в 2011 и… 158 кг. Помню, как чуть не рухнула от цифры… Сегодня, я встаю каждый день, ну а начинать лучше со взвешивания с промежутком в неделю. Почему? За 3 дня вес сильно не поменяется, а мотивация может упасть. Поэтому отвес раз в неделю будет достаточен.

    Кто молодец? Я молодец! Или Вознаграждение…

    Зачастую мы награждаем себя едой. Вот сброшу 5 кг и съем любимый эклер. Вопрос: зачем возвращаться обратно? Я награждала себя новой одеждой, поэтому у меня был гардероб на каждый размер с 70 по 52. Также покупала дорогие средства по уходу за кожей. А сбросив первые 25 кг, купила себе золотую подвеску в виде медали «Танцующие кристаллы». Поэтому вместо хлеба, побольше красоты и зрелищ!

    Друг на диете? Быть беде!

    Окружение… Да, когда ты переходишь на правильное питание, все словно сговорившись, начинают тебя приглашать в гости, на шашлыки… Как выходила из положения? Либо избегала соблазнов, либо приходила со своими контейнерами. В итоге, круг общения сузился, так как трезвый и правильный человек не совсем интересен. И это при том, что я в прошлом тамада.

    Скажи, что в твоей тарелке или Дневник питания

    Ой, друзья, когда я похвасталась в одном из прямых эфиров, что сбросила за месяц 10 кг, диетолог попросила меня вести дневник питания. По итогу было видно, что я исключила жиры и каллораж был чуть больше 500 калорий. Дневник питания поможет контролировать количество и качество съеденного и поможет следовать вашему БЖУ. Потому что залог правильного питания — это сбалансированное питание с дефицитом калорий.

    Надеюсь мой опыт будет вам полезен. С наилучшими пожеланиями, ваша Светлана Похудейка. 17 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Ем и Худею

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    4 простых способа похудеть без диет

    Previous article

    Как сделать рабочую прикормку для успешной ловли плотвы и карася. Секретный рецепт Борисыча.

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Действительно ли морковь помогает быстро похудеть?

    #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #Здоровье, #Садидача, #Продукты, #Огурцы, #ЗдоровыйОбразЖизни Всем привет, мои любимые читатели! Сегодня речь пойдет о свойстве моркови. Полезна ли она? И помогает ...
    Здоровый Образ Жизни

    Полезно ли не есть один день в неделю?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Полезныепродукты Полезно ли не есть один день в неделю? Одна из разновидностей периодического голодания – это режим питания 6:1. ...

    Comments

    Leave a reply